Salute e malattia
Se siete un insegnante o un genitore, probabilmente sapete già che i liceali possono avere difficoltà a mantenere uno stile di vita sano; creare un piano fitness complessivo per i ragazzi di 9ª classe può essere un modo efficace per far attecchire buone abitudini fin da subito. Oltre a promuovere uno stile di vita attivo, considerate altri importanti concetti di salute come dieta, igiene e un sano orario del sonno per garantire un regime fitness ben bilanciato.
Promuovere una dieta sana dovrebbe essere un focus chiave del vostro piano fitness per la 9ª classe. Gli alimenti che consumiamo possono influenzare una varietà di aree, inclusi sia il nostro benessere fisico che emotivo, quindi è particolarmente importante per gli adolescenti in crescita prestare attenzione al valore nutrizionale degli articoli che mangiano. Per rendere un regime alimentare più sano più attraente, potreste incorporare alcune lezioni di cucina contemporanee per adolescenti per testare le loro abilità in cucina. Potreste anche dimostrare modi per migliorare il valore nutrizionale dei preferiti meno sani; per esempio, incoraggiate gli adolescenti a fare pizze con pane pita, formaggio magro, salsa marinara e una varietà di verdure fresche invece di ordinare dalla pizzeria locale una consegna unta.
La 9ª classe è un momento in cui molte scuole smettono di richiedere agli studenti di fare ginnastica; mentre alcuni adolescenti possono già praticare uno sport pomeridiano per ottenere il loro esercizio quotidiano, altri possono cadere dal carro. Incorporate alcune idee innovative di esercizio nel vostro piano fitness per incoraggiare gli adolescenti a restare attivi e divertirsi. Per esempio, promuovete alcune strategie divertenti per mantenersi in forma che non sembrino necessariamente esercizio. Incoraggiate i frequentatori dei centri commerciali a indossare un contapassi mentre fanno shopping per calcolare la distanza totale che camminano durante ogni spesa. Un'altra idea potrebbe essere incoraggiare gli appassionati di musica ad alzarsi e ballare le loro canzoni preferite per un tempo prestabilito ogni giorno.
Dormire a sufficienza è una componente essenziale di un regime fitness sano in quanto supporta processi cruciali come la funzione cerebrale. I ragazzi di 9ª classe sono maestri nel dormire fino a tardi nel weekend, e anche se potrebbe sembrare pigrizia ai genitori, gli adolescenti richiedono più sonno degli altri gruppi d'età. Mentre alcuni adolescenti possono funzionare con 8,5 ore di sonno, l'adolescente medio richiede 9,25 ore di sonno; la maggior parte degli adolescenti non riceve questa quantità di sonno. Incoraggiate i vostri ragazzi di 9ª classe a fare pisolini per recuperare il sonno extra, e incoraggiateli a evitare prodotti caffeinnati, specialmente intorno all'ora di andare a letto.
Anche se alcuni ragazzi di 9ª classe dovrebbero avere il loro programma di igiene a punto, i fioritori tardivi possono essere confrontati con nuovi concetti riguardanti la pulizia. Continuate a spingere le aree standard di igiene personale come lavarsi le mani per evitare la diffusione di germi, nonché spazzolare e usare il filo interdentale per promuovere la salute dentale; tenere il passo con queste cose può aiutare i ragazzi di 9ª classe a restare in carreggiata in altre aree della forma fisica complessiva. E se il ragazzo di 9ª classe si appassiona davvero alla componente esercizio del vostro piano fitness, incoraggiate un po' di tempo in più sotto la doccia per mantenere felici i nasi di tutti.
Salute degli adolescenti