Supportare chi è in lutto: guida per amici e familiari

Il lutto è una delle emozioni più difficili che una persona possa sperimentare nella vita e può essere travolgente quando una persona perde inaspettatamente una persona cara. Amici o familiari possono sperimentare una varietà di comportamenti ed emozioni comunemente associati al lutto, tra cui negazione, colpa, rabbia e depressione. Possono anche avere difficoltà ad affrontare la vita quotidiana durante questo periodo. Se hai una persona cara che è in lutto, è importante riconoscere le diverse fasi del lutto, essere estremamente solidali ed empatici, assistere con attività pratiche e offrire conforto in ogni modo possibile.

Istruzioni

1. Chiama la persona cara in lutto e offri le tue condoglianze. Assicura alla persona cara che la sosterrai in ogni modo possibile. Inviare fiori, un biglietto o una lettera scritta a mano confortante è un modo premuroso per mostrare il tuo supporto.

2. Familiarizza con le diverse fasi del lutto, inclusi shock e negazione, depressione, colpa, rabbia e accettazione. Anche se il processo di lutto differisce per ogni individuo, una molteplicità di emozioni sorge quando il partner o la persona cara di una persona muore. Dopo aver perso qualcuno a cui erano molto legati, la persona cara può diventare depressa e arrabbiata. Meccanismi di difesa possono anche emergere e la persona cara può cercare di allontanarti. Riconoscere e comprendere le fasi comuni del lutto può aiutarti meglio a confortare la persona cara in un momento di bisogno. A seconda della perdita della persona cara, il periodo di lutto può durare fino a due anni.

3. Ascolta la persona cara se è disposta a parlare. Poiché tutti mostrano emozioni e comportamenti di lutto diversi, la persona cara potrebbe essere o non essere disposta a esprimere come si sente. Se è disposta a confidarsi con te ed esprimere i suoi pensieri ed emozioni, sii consapevole delle sue circostanze. Non giudicare né interrompere la persona cara quando si confida in te. Se la persona cara non è pronta a parlare, non fare pressione perché parli. Tuttavia, assicurati di far sapere alla persona cara che ci sarai quando sarà pronta a parlare.

4. Assisti la persona cara con diverse attività e doveri, come cucinare, pulire, fare la spesa, pagare bollette o fare commissioni. Se gli arrangiamenti funebri non sono stati fatti, offri di aiutare. Durante questo periodo di lutto, la persona cara potrebbe non avere l'energia o la motivazione per completare compiti pratici. Offrire aiuto in modi pratici è un gesto premuroso e di supporto.

5. Trascorri del tempo con la persona cara e continua a rimanere in contatto durante il suo periodo di lutto. Potrebbe diventare distante, quindi è importante controllare costantemente la persona cara ed estendere il tuo supporto. Trascorrere del tempo con la persona cara ti aiuterà anche a osservare come sta affrontando il lutto.

6. Osserva i segnali di allarme della depressione, inclusi eccessivo ritiro da amici e familiari, incapacità di funzionare quotidianamente, abuso di alcol o droghe, perdita di peso estrema, insonnia o discorsi di suicidio. Se la persona cara mostra uno di questi sintomi, incoraggiala a cercare aiuto professionale da un consulente del lutto, psicologo o gruppo di supporto. Per evitare una reazione estrema da parte della persona cara, esprimi la tua preoccupazione per il loro benessere in modo amorevole e premuroso. Non vuoi che la persona cara si senta offesa quando le chiedi di cercare aiuto esterno.