Smettere di Fumare: Fatti, Benefici e Gestione dell'Astinenza

Secondo l'American Cancer Society, 8,6 milioni di americani soffrono di malattie cardiache e polmonari legate al fumo, e il 20% della popolazione muore ogni anno per malattie correlate al fumo. Sebbene gli effetti collaterali a breve termine dello smettere possano scoraggiare i fumatori, i benefici complessivi sono innegabili.

Effetti Collaterali della Cessazione

Smettere causa effetti collaterali psicologici e fisici. Psicologici: ansia, tristezza, noia, irritabilità a breve termine, nervosismo generale. Fisici: pressione sinusale, sensazione di freddo, tremori, tosse, rinorrea, insonnia, dolori addominali, problemi digestivi, stanchezza e dolore generalizzato.

Tempistica dei Benefici

Dopo 8 ore senza fumo, i livelli di nicotina e monossido di carbonio nel sangue si riducono notevolmente. I livelli di ossigeno nel sangue tornano normali, e il rischio di infarto si dimezza.

Benefici Aggiuntivi

Pressione arteriosa e polso più bassi, tosse ridotta, ritorno alla produzione normale di muco, visione migliorata del 15-20%.

Cambiamenti Nello Stile di Vita

Non puzzate più di sigarette, l'ingiallimento di denti e unghie svanisce, l'olfatto ritorna e non dovete più pianificare la vita attorno a sigarette o accendini.

Considerazioni Economiche

Fumare è costoso, con prezzi che variano per stato in base alle tasse locali. In Michigan (novembre 2009), il costo medio di un pacchetto era circa $5,50. Un pacchetto al giorno costa $2.007,50 all'anno.