Supportare il percorso per smettere di fumare di una persona cara: una guida

Il fumo causa cancro a polmone, rene, vescica e bocca, malattie cardiache, cataratte e complicazioni in gravidanza. Gli effetti del fumo sulla salute sono ben noti, yet quasi il 20% degli adulti USA fuma ancora. Il motivo principale è la natura addictiva della nicotina che rende difficile smettere. Per alcuni fumatori è quasi impossibile smettere senza un forte supporto da familiari e amici. Potete avere un'influenza positiva incoraggiando una persona cara a smettere se assumete un ruolo premuroso e di supporto e restate con loro finché non hanno smesso per sempre.

Occorrente

• Snack
• Premi
• Medico
• Gruppo di supporto
• Piano di esercizio

Istruzioni

1. Capite che la dipendenza da nicotina causa dipendenza chimica. Una volta che un fumatore smette, passa attraverso l'astinenza da nicotina, che causa sintomi fisici da lievi a gravi. Si sentirà fisicamente male e avrà sbalzi d'umore. Questi sintomi durano fino a quattro settimane.

2. Dite loro perché volete aiutarli a smettere. Dite quanto tenete a loro e che preferite supportarli attraverso l'astinenza da nicotina piuttosto che attraverso il cancro causato dalla nicotina.

3. Siate di supporto e non giudicanti. Non fate prediche, non rimproverate, non importunate il fumatore, perché questo porterebbe probabilmente al fallimento.

4. Offrite premi per le tappe. Stabilite tappe con la persona cara, come un giorno o una settimana, e pianificate piccole celebrazioni quando vengono raggiunte. Magari spendete i soldi risparmiati non fumando in un viaggio o shopping.

5. Fate esercizio con il fumatore. Aiutate la persona cara a sostituire l'abitudine del fumo con una sana abitudine di esercizio, esercitandovi regolarmente insieme.

6. Andate con loro a un gruppo di supporto. Avere un gruppo di supporto per fumatori aumenta le chance di successo. Andare con loro può metterli a proprio agio come nuovi membri.

7. Accompagnate la persona cara dal medico. Ci sono farmaci per aiutare a smettere che possono discutere col medico.

8. Tenete una scorta infinita di caramelle dure, gomme, frutta e verdura a pezzetti. Questo aiuta a tenere bocca e mani occupate così non prendono una sigaretta.