Prevenire la Caduta dei Capelli Dopo la Menopausa: Guida Completa

I cambiamenti ormonali della menopausa possono causare caduta dei capelli nelle donne. Circa il 30% delle donne nelle diverse fasi della menopausa sperimenta qualche perdita di capelli. Fortunatamente, puoi prevenire la caduta nelle donne post-menopausa con misure semplici ma efficaci.

Istruzioni

1. Cambia dieta in una a basso contenuto di grassi e alta in fibre. Mangia più frutta e verdura fresche. Includi acidi grassi essenziali (olio di semi di lino o olio di fegato di merluzzo) e vitamina C da frutta e verdura.

2. Assumi multivitaminici e integratori minerali. Includi vitamina B6, vitamina E, biotina e zinco che stimolano la crescita dei capelli. Puoi anche usare integratori erboristici come serenoa repens ed estratto di tè verde.

3. Fatti un massaggio al cuoio capelluto per promuovere circolazione e crescita dei capelli.

4. Minimizza trattamenti aggressivi come decolorazione, tinte, stirature o permanenti che danneggiano cuoio capelluto e capelli. Migliora la condizione dei capelli e riduci la caduta usando oli essenziali come rosmarino, salvia o olio di semi di carota settimanalmente.

5. Evita di lavare i capelli quotidianamente per prevenire la caduta. Evita anche l'esposizione all'acqua clorata. Può causare danni, procurati un filtro per la doccia.

6. Gestisci stress ed emozioni negative perché possono causare caduta dei capelli. Per alleviare lo stress, prova yoga, meditazione, musica o esercizio.

7. Controlla i farmaci che assumi. Alcuni come anticoagulanti, pillole per la tiroide o beta-bloccanti possono causare caduta. Per prevenire la caduta in post-menopausa per questi farmaci, consulta un medico per una valutazione.