Sollievo Naturale per le Vampate di Calore: Opzioni Non Ormonali
Per molte donne, le vampate di calore sono una parte comune, e non gradita, della menopausa. La Mayo Clinic afferma che circa tre quarti di tutte le donne sperimentano vampate di calore durante la menopausa. Possono verificarsi in qualsiasi momento, causando sudorazione significativa e disagio. Per le donne che non possono assumere ormoni, o che vogliono trattare le loro vampate di calore naturalmente, ci sono diverse opzioni di trattamento non ormonali disponibili.
Cose di cui Avrai Bisogno
- Cimicifuga (Black Cohosh)
- Vitamina E
Istruzioni
- Identifica cosa scatena le tue vampate di calore, e poi evita quei fattori scatenanti il più possibile. Alcune donne scoprono che certe cose, come cibi piccanti, alcol, stress o cambiamenti di temperatura, provocano vampate di calore. Tenere un registro di quando si verificano le vampate di calore in relazione a dieta, emozioni e attività può aiutare.
- Bevi acqua ghiacciata o un'altra bevanda fredda quando inizia una vampata di calore. Questo aiuterà a ridurre la temperatura corporea e prevenire la disidratazione causata dalla sudorazione.
- Vestiti con tessuti naturali e indossa strati durante il freddo. Indossare strati ti permette di rimuovere alcuni indumenti quando inizia una vampata di calore.
- Fai un bagno o una doccia fresca per ridurre i sintomi. Le docce fresche sono particolarmente benefiche se soffri di vampate di calore poco dopo essere andata a letto di notte, un momento comune per molte donne.
- Integra con cimicifuga o vitamina E. La Mayo Clinic afferma che la cimicifuga è ampiamente usata in Europa per il trattamento delle vampate di calore durante la menopausa.
- Prova trattamenti di agopuntura. Alcune donne riportano una riduzione dell'intensità e della frequenza delle vampate di calore dopo l'agopuntura, mentre altre non riportano miglioramenti.
- Chiedi al tuo medico dei farmaci non ormonali per trattare le tue vampate di calore. Farmaci per la pressione sanguigna e alcuni antidepressivi possono diminuire la frequenza e la gravità delle vampate di calore in alcune donne.