Strategie Efficaci per Alleviare le Vampate in Menopausa

Le vampate di calore possono essere il sintomo più fastidioso della menopausa. Non devono rovinare la qualità della vita, e non c'è motivo per cui ti impediscano di fare ciò che ami. Ecco come alleviare le vampate.

Come Alleviare le Vampate di Calore

1. Consuma alimenti contenenti soia. Alcuni gustosi da provare: tofu, fagioli di soia e molti tipi di burger vegetali.

2. Indossa abiti di cotone d'estate e tieni a portata un piccolo ventilatore. (Le vampate sono spesso peggiori col caldo.)

3. Assumi 20-60 mg di cimicifuga (black cohosh) tre volte al giorno.

4. Pratica esercizio frequente, in particolare camminata veloce.

5. Parla col tuo medico della terapia ormonale sostitutiva. Prima di iniziare, assicurati di conoscere tutti i rischi e i benefici.

6. Assumi almeno 400 UI di Vitamina E al giorno.