Crea il tuo calendario dell'ovulazione: guida per fertilità e pianificazione familiare

I calendari dell'ovulazione aiutano le donne a raggiungere la gravidanza. Sono utili anche per evitare gravidanza senza farmaci monitorando il ciclo naturale. Identificano i periodi fertili mensili. Individuano problemi del ciclo se esistono, e assistono i medici con dati dettagliati. Sono facili da creare, ma devono contenere le info necessarie.

Cosa ti servirà

• Carta millimetrata
• Termometro

Istruzioni

1. Su carta millimetrata, fai un grafico: temperatura asse verticale, date orizzontale. Range temperatura per includere tutti i valori. Buon range: 36-38,3°C (97-101°F). Fuori range = malattia, non rilevante per pattern ovulazione.

2. Inizia al Giorno 1 delle mestruazioni. Asse orizzontale: primo giorno = primo giorno mestruazione = primo giorno del ciclo.

3. Traccia temperatura basale (BBT). Temperatura orale al risveglio. Non aspettare: subito al risveglio. La maggior parte tiene termometro sul comodino e lo prende immediatamente.

4. Lascia spazio per risultati test. Risultati test ovulazione/gravidanza sono dati importanti. Includi riga sotto la data per segnarli con "+" o "-".

5. Nota sintomi in basso. Sintomi comuni hanno riga propria; quando occorrono, riempi la casella sotto la data.

6. Traccia muco cervicale. Riga sotto la data. Muco cervicale (CM) importante per fertilità. CM denso o consistenza albume = periodo fertile. CM fluido = non fertile.