Salute e malattia
HelpGuide.org definisce il burnout come "uno stato di esaurimento emotivo, mentale e fisico causato da stress eccessivo e prolungato". Il sito sottolinea l'importanza di riconoscere quando lo stress evolve in burnout, perché le strategie per affrontarli differiscono. Tutti i sintomi del burnout materno vanno presi sul serio, poiché il burnout non trattato può portare a depressione. Scrivendo per BetweenMoms.com, Nicole Bandes riferisce che modificare abitudini alimentari, di salute e stile di vita può trattare efficacemente il burnout materno.
Poiché i sintomi del burnout sono spesso scambiati per stress, è importante capire le differenze. In generale, lo stress produce urgenza, iperattività e ipercoinvolgimento, mentre il burnout si vive come vuoto, disperazione, emozioni smussate e disimpegno. I sintomi da stress sono solitamente fisici e fisicamente dannosi. Il burnout può manifestarsi fisicamente, ma la maggior parte dei sintomi del burnout materno sono emotivi e portano a effetti psicologici come la depressione.
Secondo HelpGuide.org, raffreddori frequenti o malattie legate a un sistema immunitario indebolito, cefalee e dolori corporei senza causa nota possono essere sintomi. Estrema stanchezza o sensazione di "svuotamento" accompagnati da cambiamenti nelle abitudini di sonno o appetito sono anche indicazioni.
Sentirsi impotenti, sconfitte, intrappolate, sole, distaccate dagli altri sono segnali d'allarme. Madri che hanno perso motivazione, sono diventate negative, ciniche o piene di dubbi sulla propria capacità genitoriale possono soffrire di burnout materno.
Isolarsi da amici e familiari o ritirarsi dalle responsabilità genitoriali sono sintomi. Usare alcol, droghe o cibo come meccanismo di coping o scaricare la frustrazione su figli o partner vanno considerati segnali di burnout. Cercare supporto se si sperimentano questi o altri segnali.
Salute delle donne