Salute e malattia
Diversi disturbi digestivi possono colpire le donne in perimenopausa: stitichezza, diarrea, gonfiore, indigestione, difficoltà a deglutire. Inoltre: bruciore di stomaco, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), GERD, reflusso laringofaringeo (LPR).
Il calo degli estrogeni in menopausa può causare problemi intestinali e digestivi. Questi cambiamenti ormonali generano stress corporeo, che a sua volta colpisce l'apparato digerente.
Il gonfiore è comune in perimenopausa. Lo spostamento verso ormoni che accumulano grasso (cortisolo, insulina) e lontano da quelli che lo mobilizzano (estrogeni) fa accumulare grasso addominale. Ci si sente gonfie.
Diarrea e stitichezza derivano dalle fluttuazioni di progesterone ed estrogeni. Il progesterone rallenta il transito intestinale, gli estrogeni lo accelerano. Questi ormoni in competizione sconvolgono il tratto digerente.
Donne in perimenopausa possono sperimentare sintomi di IBS. Esistono tipi diversi: uno con diarrea, l'altro con stitichezza. Trattamento efficace per IBS con stitichezza: Zelnorm (tegaserod), buon rimedio per molti. Consultare il medico per valutare l'adeguatezza.
Un altro disturbo in perimenopausa è la GERD (malattia da reflusso gastroesofageo). Avviene quando lo sfintere esofageo inferiore non si chiude adeguatamente e il contenuto gastrico risale nell'esofago. Sintomi comuni: bruciore e rigurgito acido (sensazione di acido che risale in gola). Non tutte le donne in perimenopausa vivono la GERD allo stesso modo: dolore toracico, raucedine mattutina, difficoltà a deglutire, senso di costrizione in gola, tosse secca, alito cattivo.
Alcune donne in perimenopausa sviluppano LPR. Secondo lo Scripps San Diego Center for Voice and Swallowing Disorders: "Il reflusso laringofaringeo (LPR) è il reflusso di contenuto gastrico nell'esofago e in gola. Differenza tra GERD e LPR: la maggior parte dei pazienti con LPR non ha bruciore, dolori gastrici o dolore dopo i pasti. La maggioranza non ha esofagite o bruciore. Non si lamenta di mal di stomaco o dolore associato ai pasti, tipico della GERD."
Sintomi LPR: raucedine, muco eccessivo in gola, schiarimento cronico e irritazione, tosse cronica e bruciore, risveglio notturno per tosse. Un otorinolaringoiatra aiuta a diagnosticare e trattare.
Per alleviare i sintomi da distress digestivo in perimenopausa: ridurre carboidrati ad alto/medio indice glicemico. Dieta più bassa in carboidrati e più alta in grassi e proteine spesso allevia bruciore e indigestione. 3-5 pasti al giorno stabilizzano l'insulina e alleviano il distress digestivo. Eliminare pane e prodotti da forno per una settimana: notare differenze. Molte donne sono sensibili al glutine nei prodotti da forno.
Ridurre alcol: irritante gastrico. Menta peperita a rilascio enterico (esoteric coated) spesso lenisce: 2-3 capsule tra i pasti. Enzimi digestivi: opzione per sintomi problematici. Sono naturali nell'organismo e aiutano a processare grassi, zuccheri, amidi, proteine.
Ridurre lo stress migliora spesso il distress digestivo. Meditazione, esercizi di rilassamento, counseling se necessario. Esercizio fisico: ottimo antistress. Camminata o bici nella routine quotidiana.
Dormire con cuneo in schiuma che eleva la testa: previene reflusso gastrico in gola. Beneficio aggiunto: drena i seni paranasali.
Consultare il medico per problemi digestivi perimenopausali: può ideare un programma adatto al proprio stile di vita per alleviare i sintomi.
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