Aumentare l'autostima femminile: attività pratiche (University of Missouri)

Secondo Karen de Bord (Human Development Specialist, University of Missouri), l'autostima femminile si basa su 3 aree: aspetto fisico, relazioni intime, socialità. Varietà di attività per rafforzarla.

Porta a termine qualcosa

• Vedi un progetto dall'inizio alla fine. Inizia piccolo: riordinare scrivania, pulire lavello. Niente interruzioni. Una volta finito, osserva il risultato. Ricorda la sensazione di realizzazione e costruisci sopra. Ti ricorda che sei una persona che ha impatto sull'ambiente.

Usa affermazioni positive

• Molte donne si sottopongono a dialogo interiore negativo senza accorgersene. Ascolta: "non ce la faccio", "non funzionerà mai", "sono brutta". Sostituisci consapevolmente con pensieri positivi. Ripeti mentalmente: 3 cose che ti piacciono del tuo aspetto, 4 persone che ti apprezzano così come sei, frase affermativa ("Sono una donna forte!"). Riprogramma il cervello a ridurre messaggi negativi e ripetere quelli positivi.

Prenditi cura di te

• Sai che devi curarti, ma fallo bene. Cibo fresco e sano, esercizio che ti piace (nuoto, tennis), bagno quotidiano, sonno sufficiente. Vestiti puliti, comodi, che ti fanno sentire attraente. Capelli curati. Valorizzandoti, capisci di meritare di essere valorizzata.

Fai qualcosa di divertente

• Dedica tempo ogni giorno a qualcosa che ti piace per puro piacere: cucinare, giardinaggio, film, massaggio, pisolino, musica, lettura. Lista cose che ami, consultala spesso, aggiungi nuove scoperte. Premia te stessa con divertimento, relax, piccoli piaceri regolarmente. Ti ricorda che meriti un posto nel parco giochi della vita.