Gestire la Nausea Mattutina in Gravidanza: Consigli e Sollievo
La maggior parte delle donne si aspetta di sentire nausea mattutina, o malattia mattutina, durante la gravidanza. La nausea mattutina è comune durante il primo trimestre, ma può durare per tutta la gravidanza. Sapere come combattere la nausea mattutina ed evitare di sentirsi male ti aiuta a continuare le tue normali attività durante il giorno. Se sai quali cibi evitare e quali cibi ti fanno sentire meglio, scoprirai che la gravidanza è un'esperienza piacevole.
Cose che Ti Serviranno
- Acqua
- Cracker salati
- Spuntini ad alto contenuto proteico
- Ginger ale
Istruzioni
- Tieni cracker salati e acqua accanto al letto per uno spuntino prima di iniziare la giornata. Il bicarbonato nei cracker salati può aiutare a calmare uno stomaco nauseato. Prima di andare a letto, mangia uno spuntino ad alto contenuto proteico, come yogurt greco o carne magra.
- Mangia durante il giorno. Consumare piccoli pasti principali, con spuntini in mezzo, mantiene il tuo zucchero nel sangue regolato e lo stomaco dal diventare completamente vuoto.
- Bevi acqua fredda o ginger ale per alleviare la nausea mattutina. Bere altre bevande tra i pasti aiuta anche a mantenerti idratato, il che è particolarmente importante se stai vomitando.
- Siediti dopo i pasti per aiutare la digestione. Stare seduto sostenuto, invece di sdraiarsi o andare a dormire, assicura che il cibo scenda nel tratto digerente invece di salire.
- Prova metodi alternativi per ridurre la nausea mattutina. Zenzero, braccialetti per mal d'auto e caramelle per la gravidanza possono tutti aiutare a ridurre la nausea mattutina. Evitare forti odori aiuta anche a ridurre la possibilità di sentirsi male.