Comprendere e regolarizzare i cicli irregolari: cause e soluzioni

La scienza medica è progredita al punto che le donne hanno oggi molte scelte per opzioni riproduttive e salute uterina. Chi ha cicli irregolari può usare le stesse tecniche che favoriscono una buona salute riproduttiva e uterina per rendere i cicli più prevedibili.

Alimentazione

• Assicurati una dieta corretta. La regolarità del ciclo dipende in gran parte dalla produzione ormonale, influenzata da vitamine, minerali e nutrienti assunti. Carenze alimentari squilibrano gli ormoni mestruali. Quando mancano nutrienti, il corpo non spende energia per processi "extra" come regolare il ciclo, ma solo per la sopravvivenza. Evita stimolanti: caffeina, cibi piccanti, junk food. Privilegia dieta ricca di ferro: frutta, verdura, carni.

Contraccezione

• Controlla il tuo contraccettivo. Metodi ormonali come la pillola hanno dosaggi variabili per taglia, peso, storia clinica. Il corpo impiega tempo ad adattarsi al livello ormonale, quindi i cicli possono essere irregolari all'inizio. Se restano irregolari dopo alcuni mesi, il medico può aggiustare il dosaggio.

Meditazione

• Non stressarti: medita. Anche mangiando bene e con il dosaggio giusto, lo stress influenza negativamente il ciclo attraverso fluttuazioni ormonali. Più stress, più irregolarità. Regola il ciclo naturalmente con yoga, musica rilassante, massaggi.

Erbe

• Bevi tisane. Alcune erbe promuovono la salute uterina necessaria per la regolarità mestruale. Il tè di Dong Quai riduce i crampi e aiuta l'equilibrio ormonale. Scegli una tisana adatta alle tue esigenze e gusti: molte erbe disponibili, anche come integratori alimentari.