Salute e malattia
L'insonnia può essere uno dei sintomi che sperimenti passando dalla perimenopausa alla menopausa completa. È dovuta, in parte, a ormoni fluttuanti. Se una donna ha sudorazioni notturne per squilibrio ormonale, si sveglia, poi si mette freneticamente a togliere coperte e vestiti per rinfrescarsi. Se continua a stare in letto e vestiti bagnati di sudore, inizia a gelare e rabbrividire, svegliandosi di nuovo. È dirompente, per dir poco.
La menopausa avviene in età media o post-media per la maggior parte delle donne. Oltre al "cambiamento", che può essere una sfida, le donne possono anche avere altri mali fisici che impediscono il sonno, secondo organizedwisdom.com.
Se soffri di dolore cronico da artrite o problemi alla schiena, questo non favorisce un buon sonno. Inoltre, se sei ansiosa, stressata e/o depressa, è difficile rilassarsi e entrare in quel sonno profondo ristoratore di cui tutti abbiamo bisogno. Condizioni mediche legate all'insonnia: ipertiroidismo, diabete, malattie polmonari, cancro, insufficienza cardiaca congestizia, Alzheimer, Parkinson, oltre all'artrite.
Molte donne in menopausa scoprono di dover urinare molto. Questo richiede alzarsi diverse volte durante la notte.
Se prendi farmaci per malattie specifiche, questi potrebbero impedirti di dormire bene. Chiedi al medico se la tua medicina ti tiene sveglia la notte.
Le donne in menopausa tendono a ridurre l'attività fisica. Potresti non essere più sociale come prima. Inoltre, potresti fare pisolini diurni. Inattività e sonnellini diurni non aiutano a dormire bene la notte.
I pattern del sonno cambiano per la maggior parte con l'età. Gli anziani tendono a passare più tempo nel sonno transizionale (stadio 1) e sonno leggero (stadio 2). Entrambi sono stadi NREM (non-rapid eye movement), secondo menopausehotflashrelief.com.
Il sonno profondo, detto delta, avviene negli stadi 3 e 4. Quando siamo in sonno profondo, è molto benefico. Il quinto stadio è REM (rapid eye movement), dove sogniamo. Poiché gli anziani dormono meno profondamente e non entrano in delta o REM come prima, tendono a svegliarsi prima e affaticarsi presto.
Wdxcyber.com spiega che i livelli di estrogeni, che diminuiscono in perimenopausa e menopausa, influenzano la capacità di dormire bene. È documentato che donne con livelli di estrogeni in calo hanno molti più disturbi del sonno delle donne più giovani. Donne in ERT (terapia estrogenica) o HRT (estrogeni+progestinici) dormono meglio di quelle senza trattamento. Tuttavia, ci sono rischi con la terapia ormonale, da considerare seriamente prima di optare per questo trattamento.
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