Calcolare il ciclo mestruale: durata e previsione delle mestruazioni

Il ciclo medio si calcola dal primo giorno di sanguinamento al primo giorno del ciclo successivo. La durata tipica è 28 giorni, ma solo il 10-15% delle donne ha cicli perfettamente regolari. I cicli variano da 25 a 36 giorni e differiscono per ogni donna. Calcolare il proprio ciclo può essere difficile, ma esistono metodi semplici.

Come calcolare il ciclo

• Molte donne faticano a seguire i propri pattern ciclici mutevoli. Tenere un calendario aiuta a prevedere la prossima mestruazione. Il primo giorno di sanguinamento è il giorno 1 del ciclo: segnalalo. Segna anche l'ultimo giorno prima del nuovo sanguinamento.

  Il numero di giorni tra il primo giorno di flusso e l'ultimo giorno prima del flusso successivo è la lunghezza del ciclo. È essenziale contare sia il primo giorno che l'ultimo giorno prima del nuovo ciclo: questo è il numero di giorni da attendere prima della prossima mestruazione.

Sviluppare un pattern personale

• Ogni donna è diversa; solo il 10-15% ha un ciclo di 28 giorni. Monitorare il ciclo per 3-4 mesi consecutivi permette di individuare il proprio ritmo. Una volta riscontrata costanza nella durata, le mestruazioni arriveranno quando previsto.

Ritardi mestruali

• Molti fattori influenzano il ciclo. Le adolescenti (menarca, 9-15 anni) possono avere cicli irregolari per i primi 2 anni, con durata 21-45 giorni e flusso scarso o saltuario.

  Anche in perimenopausa i pattern diventano irregolari per lo squilibrio ormonale: spotting intermestruale, flussi abbondanti, cicli saltati.

  In caso di dubbi, consultare il proprio ginecologo.