Salute e malattia
La menopausa segna la fine delle mestruazioni. Alcune donne la vivono senza disturbi, altre soffrono: sudorazioni notturne, aumento di peso, insonnia, cefalea, affaticamento, vampate di calore. Anni fa si ricorreva alla terapia ormonale sostitutiva (TOS), poi rivelatasi rischiosa. Oggi esistono terapie naturali, sicure ed efficaci.
Le proprietà fitoestrogeniche del ginseng migliorano l'umore e i disturbi del sonno in menopausa. Il ginseng asiatico (radice essiccata in estratti liquidi) si assume a 1-2 g/die di radice fresca per max 3 mesi. Uno studio 1999 (Dr. Tode, International Journal of Gynecological Obstetrics) su ginseng rosso coreano + vitamine/minerali ha mostrato efficacia sull'umore. Controindicazioni: non assumere con anticoagulanti o farmaci per il cuore. Sospendere 7 giorni prima di interventi chirurgici (effetto fluidificante).
Alternativa alla TOS per vampate e sudorazioni notturne. Pianta nordamericana (famiglia Ranunculaceae): la radice essiccata produce fitoestrogeni che controllano la dilatazione dei vasi cerebrali, origine di molti sintomi. Risultati contrastanti: studio tedesco 1982 (H. Stolze, 629 donne) → 80% sollievo a 6-8 settimane; 49% miglioramento significativo vampate/sudorazioni/cefalea/vertigini; 39% riduzione depressione/nervosismo. Studio NCCAM (USA) → nessun effetto significativo. La North American Menopause Society la raccomanda come opzione sicura per donne senza problemi epatici.
Isoflavoni e fitonutrienti della soia alleviano vampate e sudorazioni. Fonti: fagioli di soia, tofu, latte di soia, soia tostata. Se non tramite alimenti, integratori: 40-80 mg/die. Studio Bowman Gray School of Medicine: 50% delle partecipanti con soia ha ridotto la gravità delle vampate (ma 35% anche con placebo).
Salute delle donne