Pressione Arteriosa e Menopausa: Capire il Legame

Fino a pochi anni fa, i medici pensavano che le donne non avessero gli stessi rischi di ipertensione degli uomini. Quel pensiero è cambiato. "La pressione arteriosa generalmente aumenta dopo la menopausa", afferma Sandhya Pruthi, M.D., su MayoClinic.com. "Allo stesso modo, le donne postmenopausali hanno un rischio più alto di ipertensione delle pre-menopausali — suggerendo che i cambiamenti ormonali e biochimici della menopausa possano giocare un ruolo nell'ipertensione".

Connessione Estrogeni-Menopausa

Donne che producono ancora alti livelli di estrogeni sono protette da alcuni rischi di ipertensione perché gli estrogeni proteggono i vasi sanguigni, mantenendoli elastici, sicuri e funzionanti al meglio per distribuire il sangue. Dopo che le ovaie rallentano la produzione di estrogeni, parte di questa protezione è persa.

Aumento di Peso

Quando una donna entra nella prima fase della menopausa, è incline ad aumentare di peso per i livelli ormonali fluttuanti. Continua ad aumentare attraverso premenopausa, perimenopausa e può non rallentare fino alla post-menopausa. Man mano che il peso sale, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue, causando aumento della pressione.

Terapia Ormonale Sostitutiva e Ipertensione

Alcune donne che fanno TOS possono vedere un aumento della pressione. Secondo highbloodpressuretoday.com, hanno circa il 25% in più di probabilità di ipertensione rispetto a donne non in TOS.

Come Controllare la Pressione in Menopausa con la Dieta

Le donne devono essere diligenti nel mantenere una buona salute per una vita lunga e sana, e questo include tenere la pressione sotto controllo. Aumentare frutta, verdura e cereali integrali è un ottimo inizio. Limitare l'alcol a quantità molto piccole, mai superare un bicchiere di vino, birra o cocktail al giorno. Ridurre il sodio non aggiungendo sale a tavola e cucinando con meno.

Altri Cambiamenti di Stile di Vita

Mantieni un peso sano, e se fumi, smetti. Se hai già un programma fitness, aggiungi più esercizi cardiovascolari. Per donne che non si allenano, inizia un regime e arrivati ad almeno 30 minuti al giorno, 3-4 giorni a settimana. Camminare è un ottimo esercizio incorporabile nella routine quotidiana. Il tempo può essere spezzato in intervalli (15 minuti due volte al giorno). Se la pressione resta alta, ci sono farmaci che il medico può prescrivere per abbassarla.