Nutrizione per il diradamento dei capelli dopo la menopausa: guida completa

La perdita di meno di 100 capelli al giorno può essere normale. Tutte le donne sperimentano un certo diradamento dei capelli con l'invecchiamento, specialmente dopo la menopausa. Ormoni ed ereditarietà giocano un ruolo, così come cattiva circolazione e malattie come diabete, ipotiroidismo e lupus. Carenze vitaminiche e minerali e l'uso di candeggina o tinture commerciali possono contribuire al diradamento dei capelli in età avanzata. La buona notizia è che, indipendentemente dalla causa della caduta dei capelli, il supporto nutrizionale può aiutare.

Cause e trattamenti nutrizionali

• La perdita di capelli è nota in termini medici come alopecia. Se i capelli cadono a chiazze si chiama alopecia areata, che è solitamente una condizione temporanea che raramente porta a calvizie totale.

  L'alopecia androgenetica (AGA), nota anche come calvizie a pattern maschile, rallenta o spegne la produzione di capelli sotto l'influenza degli androgeni, ormoni sessuali maschili. Le donne in postmenopausa a volte hanno questo tipo di perdita di capelli, sebbene di solito non sia estesa come negli uomini.

  Mangiare molti alimenti a base di soia, come tofu, tempeh, fagioli di soia e latte di soia, può aiutare con la perdita di capelli. Gli alimenti a base di soia sembrano inibire la formazione di diidrotestosterone, un ormone responsabile della perdita di capelli.

  Serenoa repens (saw palmetto) e Pygeum, erbe tradizionalmente usate per trattare l'ipertrofia prostatica negli uomini, inibiscono anche la produzione di diidrotestosterone. Più donne ora assumono queste erbe nei loro anni postmenopausali per ridurre la perdita di capelli.

  Il sistema immunitario combatte l'infiammazione del cuoio capelluto che chiude i follicoli piliferi e uccide i capelli. Ghiandole endocrine lente come ipofisi e ovaie risultano in squilibri ormonali implicati nell'AGA. Il Raw Thymus Glandular è un integratore che stimola il sistema immunitario e migliora la capacità funzionale delle ghiandole endocrine. Una dose efficace è 500 mg al giorno.

  Anche utile per combattere l'AGA, crema di progesterone a base di igname selvatico o soia può essere ordinata da una farmacia galenica con prescrizione medica. Creme su misura basate su risultati di laboratorio individuali sono superiori ai preparati da banco. Vengono applicate su aree di pelle morbida come l'interno del braccio o della coscia.

  Acidi grassi essenziali (EFAs) bilanciano gli ormoni e migliorano la texture dei capelli. Gli EFAs si trovano in olio di semi di lino, olio di enotera e olio di salmone. Assunti come indicato, questi integratori aumenteranno il colesterolo HDL (buono) e ripareranno capelli secchi e fragili. Quando acquistate oli di pesce, cercate "senza mercurio ed esano" sull'etichetta, perché molte fonti di pesce sono contaminate con questi inquinanti. Un'altra fonte dietetica di EFAs sono le noci.

  Carenze di biotina sono state collegate alla perdita di capelli. Per evitare una carenza, usate prodotti per la cura dei capelli che contengono biotina e assumete 300 mcg al giorno in forma di integratore. Fonti alimentari di biotina includono riso integrale, piselli verdi, lenticchie, avena, fagioli di soia, semi di girasole, noci, lievito di birra e bulgur.

  Capelli diradati e grigi possono anche essere dovuti a carenze minerali. L'ortica, ricca di calcio, rame, ferro, magnesio, manganese, fosforo, potassio, selenio, zolfo e zinco, può essere assunta liberamente come infusione (un tè forte, lasciato in infusione a lungo) e anche usata topicamente su capelli e cuoio capelluto. L'ortica rinforza i capelli, ripristina spessore e lucentezza, e supporta il sistema endocrino del corpo.

  Le vitamine del gruppo B sono anche importanti per la salute e la crescita dei capelli. Un complesso B contenente 50 mg di ogni vitamina B può essere assunto tre volte al giorno per garantire un apporto adeguato.

  Il metilsulfonilmetano (MSM) è una forma organica di zolfo necessaria per il corpo per produrre cheratina, una proteina che è il componente principale dei capelli. Seguite le istruzioni del produttore per il dosaggio corretto. L'MSM ha un leggero effetto simile all'aspirina sulle piastrine e non dovrebbe essere assunto con altri fluidificanti del sangue.