Dieta in Menopausa: Cibi da Evitare per Alleviare i Sintomi | NAMS

Secondo "Menopause Guidebook: Helping Women Make Informed Healthcare Decisions Around Menopause and Beyond", della North American Menopause Society, sapere quali cibi evitare in menopausa può rendere i sintomi più gestibili.

Menopausa

Quando una donna entra in menopausa, scambia un ciclo mestruale — con gonfiore, crampi e irritabilità — per un altro insieme di cambiamenti ormonali. Ogni donna è diversa e lo sono anche i suoi sintomi.

Cibi Piccanti

Evita cibi piccanti: possono innescare vampate di calore, secondo la National Women's Health Network.

Bevande

Riduci le vampate eliminando alcol, bevande caffeinate e gassate.

Grassi Saturi

Riduci i grassi saturi. Secondo "The American Medical Association Essential Guide to Menopause", dopo la menopausa "una dieta ricca di grassi è stata fortemente legata a malattie cardiache, ictus e vari tumori, specialmente seno, ovaio e colon".

Zucchero

Evita cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero. Bibite, succhi e ciambelle possono piacere ma possono anche aumentare l'irritabilità in menopausa.