Modi Naturali per Abbassare LH e FSH in Menopausa
Quattro ormoni chiave governano il ciclo riproduttivo: estrogeni, progesterone, FSH (ormone follicolo-stimolante) e LH (ormone luteinizzante). Avvicinandosi e superando la menopausa, estrogeni e progesterone calano gradualmente, mentre FSH e LH aumentano drasticamente. Risultato: costellazione di sintomi spiacevoli. Si può agevolare la transizione abbassando LH e FSH e aumentando gli estrogeni. Il medico può proporre terapia ormonale sostitutiva, ma si possono anche integrare supplementi erboristici usati per i sintomi menopausali.
Occorrente
- Integratori a scelta (compresse, capsule, tinture):
- Cimicifuga (black cohosh)
- Vitex (agnocasto)
- Dong quai
- Ginseng
- Luppolo
- Liquirizia
- Vitamina E
- Olio essenziale di basilico o timo
Istruzioni
- Controllare l'alimentazione. Limitare cibi piccanti/acidi. Dieta ricca di frutta/verdura, povera di processati. Aggiungere soia e semi di lino (proprietà estrogeno-simili abbassano LH/FSH). Ridurre caffeina/alcol, eliminare tabacco.
- Ridurre lo stress. Yoga, tai chi, camminata quotidiana. Respirazione controllata (inspirare 4 sec, espirare 4 sec) allo stress → esacerbazione sintomi.
- Provare aromaterapia. Qualche goccia olio essenziale basilico/timo su cotone in sacchetto, inalare profondamente all'arrivo della vampata. Anche in bagno caldo.
- Assumere integratori con cimicifuga, vitex, dong quai, ginseng, luppolo, liquirizia: componenti naturali simili a estrogeni umani, abbassano LH/FSH. Consultare erborista/esperti negozio biologico, seguire istruzioni.