Perdita di energia in menopausa: cause e soluzioni

Una lamentela frequente che i medici sentono dalle loro pazienti che si avvicinano o sono in menopausa è che non hanno energia; sono affaticate. La perdita di energia è spesso sperimentata dalle donne in menopausa. Secondo E. T. Poehlman, dell'Università del Vermont College of Medicine, è ancora dibattuto se la carenza di estrogeni in combinazione con l'invecchiamento porti a un peggioramento della salute per le donne, inclusa la perdita di energia, ma certamente appare così.

Circolo vizioso

• La menopausa è collegata a una ridotta spesa energetica. Le donne in menopausa tendono a non essere fisicamente attive come una volta, forse perché sono affaticate e non riescono a trovare l'energia per fare una corsa o un allenamento. Nel momento della vita in cui avete più bisogno di restare attive, siete meno propense a farlo.

Il rovescio della medaglia

• Anche se ci sono certamente vantaggi nell'essere in menopausa, come non mestruare più e non preoccuparsi della gravidanza, c'è un lato negativo definitivo in questa fase della vita di una donna. Il rischio di malattie cardiache diventa alto come quello degli uomini in questo momento. L'osteoporosi (malattia ossea porosa) può verificarsi se i livelli di calcio e la densità ossea non sono sufficienti. La menopausa sembra innescare processi cardiovascolari e metabolici che predispongono le donne a una serie di problemi, inclusi quelli sopra, così come aumento di peso, problemi tiroidei e cancro al seno. Quando mettete tutto insieme e lo accoppiate con gli stress quotidiani che le donne di questa età possono incontrare regolarmente, non è sorprendente che molte donne in menopausa siano esauste.

Perdita di energia vs sonnolenza

• Il Dr. David S. Bell, ricercatore sulla fatica cronica alla Harvard Medical School e al Cambridge Hospital in Massachusetts, nota che le donne descrivono la fatica come una sensazione implacabile di livello energetico abbassato, stanchezza e debolezza, sebbene sia diversa dalla sonnolenza, che indica un bisogno di sonno. La fatica significa mancanza di energia al contrario di essere assonnati. Quando un individuo sperimenta perdita di energia, questo può anche causare irritabilità, apatia e una diminuita capacità di attenzione, secondo il Dr. Bell.

Ormoni

• Quando una donna entra in menopausa, il suo corpo circola meno estrogeno, che può causarle disordini del sonno. Inoltre, può trovarlo più difficile ad addormentarsi e più difficile a restare addormentata, il che significa che può essere molto stanca il giorno dopo, secondo Everydayhealth.com e un articolo scritto da Madeline Vann, MPH. Se una donna è privata del sonno e costantemente affaticata come risultato, questo può portare a ipertensione, rischio aumentato di infortunio perché può essere confusa mentalmente durante il giorno, e ictus.

Opzioni

• Se la perdita di energia vi affligge, considerate di cambiare le vostre abitudini alimentari. Non mangiate un pasto abbondante subito prima di andare a letto perché questo può causare bruciore di stomaco e altri fattori che possono ulteriormente compromettere il sonno. Fate esercizio prima nella giornata, piuttosto che la sera. Esercitarsi vigorosamente troppo vicino all'ora di dormire può rendere ancora più difficile addormentarsi. Alcune donne usano rimedi erboristici, che possono ridurre i sintomi della menopausa. Altre hanno optato per evitare stimolanti, come caffeina, alcol e nicotina, perché contribuiscono a una scarsa qualità del sonno. Alcune donne trovano grande sollievo sottoponendosi a terapia ormonale sostitutiva (TOS), sebbene ci siano significativi rischi per la salute associati, inclusi un aumento del rischio di cancro al seno. Forse assumere un antidepressivo può aiutarvi. Parlatene con il vostro medico.