Salute e malattia
La transizione dagli anni riproduttivi a perimenopausa e menopausa può essere una passeggiata per alcune, difficile e stressante per altre. Parte dello stress deriva dai sintomi fisici e mentali causati dagli ormoni fluttuanti. Non ti senti bene; il corpo fa cose mai fatte prima; sei stanca e dolorante. Aggiungi stress normali: figli, nipoti, genitori anziani, marito, nessun marito, matrimonio, divorzio, lavoro, disoccupazione, faccende, problemi economici... e una donna può stare sull'orlo.
Secondo WomensHealth.org, la menopausa significa cose diverse. Per alcune, nulla di che. Per altre, sollievo: niente più mestruazioni, paure di gravidanza. Per altre, tristezza: fine anni riproduttivi. Anche se non vuoi altri figli, sapere che non puoi più riprodurti può essere amaro. Se non hai mai avuto figli, realizzi che la maternità non avverrà mai. Forse lo sapevi intellettualmente ma non l'avevi accettato emotivamente finché le mestruazioni non si fermano. È la fine di un capitolo. Questo può provocare tristezza, stress, ansia, depressione.
Le donne menopausali sono in età media o oltre e possono avere problemi pre-esistenti: diabete, ipertensione, colesterolo alto, artrite. Aggiungi sintomi menopausali: vampate, sudorazioni notturne, intestino irritabile, insonnia, aumento di peso, dolori articolari, caduta capelli, irritabilità... non sorprende che alcune (e famiglie) siano stressate. In menopausa si diventa più suscettibili a osteoporosi (ossa porose, fratture multiple) e maggior rischio malattie cardiache. Non ignorare: mangia bene, esercizio, vitamine, controlla lo stress.
Lo stress cronico interferisce con la funzione surrenale. Questa ghiandola aiuta a produrre estrogeni dopo la menopausa, quando altre fonti si sono esaurite. Le donne ne hanno bisogno. Se i surreni si esauriscono, questa fonte di estrogeni scompare. Womenshealth.org raccomanda yoga o attività che rilassano e danno esercizio fisico. Aiuta a ridurre lo stress e mantenere la salute surrenale.
La Mayo Clinic raccomanda che una donna menopausale si prenda particolarmente cura di sé in questo momento importante e potenzialmente stressante. Metodi convenzionali: terapia ormonale sostitutiva (TOS), considerando i rischi (aumento cancro al seno e malattie cardiovascolari). Metodi alternativi: erbe per sedare sintomi e riequilibrare il corpo.
Mangiare bene è imperativo, secondo il Dr. Donald Hensrud (Mayo Clinic). Impara quali cibi fanno bene e quali evitare perché aggravano vampate e gonfiore.
Salute delle donne