Gestire i Sintomi della Menopausa: Guida Completa Passo-Passo

Menopausa: Evento Naturale, Non Malattia

Fine fertilità/mestruazioni. Sintomi: vampate, sudorazioni notturne, sbalzi umore, secchezza vaginale, perdita ossea, perdita pienezza seno. Gestione = sfida universale.

Percorso in 5 Step

1. Check-up medico completo: All'esordio sintomi (solitamente: cicli irregolari/assenti + altri). Sintomi menopausa sovrapponibili a patologie serie → **esclusione diagnostica prioritaria**.
2. Valutazione opzioni terapeutiche: Mediche (farmaci, TOS) vs naturali (stile vita, dieta). Scegliere per proprio corpo/stile vita.
3. Esercizio regolare: Metabolismo ↑ → grassi ↓. Cuore/polmoni + circolazione. Resistenza (pesi) → massa ossea ↑ → combatte osteoporosi.
4. Dieta sana strutturata: Verdura, frutta, integrali, piramide alimentare completa. Controllo peso (grasso addominale post-menopausa). Ca ≥1200mg + Vit D ≥800 UI → densità ossea.
5. Identificare ed eliminare trigger: Vampate scatenate da: calore, alcol, cibi piccanti. Diario sintomi + contesto → identificare trigger → evitarli.