Indigestione in Gravidanza: Dieta e Scelte Alimentari per Sollievo
Cause dell'Indigestione Gravidica
Ormoni gravidici rilassano muscoli tratto digerente + valvola esofagea (March of Dimes). Fine gravidanza: utero preme su stomaco → reflusso acido/cibo in esofago = pirosi.
Strategie Alimentari (The Doctors' Book of Home Remedies for Women)
- Pasti piccoli e frequenti: 5-6 al giorno. Pasti grandi → stomaco pieno più a lungo → più reflusso.
- Stop cibo/bevande 2-3h prima di dormire: stomaco vuoto da sdraiati.
- Evitare trigger: grassi, caffeina, cipolle, agrumi, pomodori, aglio, spezie (digestione lenta).
- Bere *tra* i pasti, non *durante*: evita distensione gastrica.
- Peso in range sano: eccesso = pressione addominale → più reflusso.
- Abitudini a tavola: bocca chiusa, mangiare piano, non parlare masticando → meno aria ingoiata → meno gonfiore/reflusso.
Quando Chiamare il Medico
- Pirosi ricorrente appena passa effetto antiacido
- Insonnia da reflusso
- Vomito con sangue / feci nere / dimagrimento / disfagia
- Dolore toracico che irradia a spalle/collo/schiena: Pronto Soccorso immediato (può essere infarto).