Gestire la ritenzione idrica in SPM: strategie efficaci e sollievo
La sindrome premestruale (SPM) colpisce molte donne con gonfiore/aumento peso idrico, affaticamento, crampi. Tra i più fastidiosi, il gonfiore da ritenzione idrica. Prima del ciclo, il corpo anticipa la perdita di liquidi e trattiene fluidi in eccesso, fastidioso e antiestetico. Pochi semplici passi riducono il gonfiore.
Istruzioni
- Diuretico ai primi segni di gonfiore: Diuretici OTC aumentano la diuresi eliminando liquidi in eccesso. Utile durante e prima del ciclo. Marche come Diurex in farmacia/supermercato, economici. Alcune formulazioni di Pamprin e Midol (per SPM) contengono diuretici lievi contro la ritenzione idrica mestruale.
- Ridurre drasticamente il sodio: Soprattutto la settimana prima del ciclo. Il sale peggiora ritenzione e gonfiore: combinato con SPM è ricetta per disastro.
- Sollevare gambe e piedi a riposo/sonno: L'acqua in eccesso scende agli arti inferiori. Tenere gambe sopra il livello del cuore aiuta caviglie gonfie in SPM.
- Contraccettivo ormonale (pillola): Se ritenzione idrica e altri sintomi SPM ricorrenti, regolare ciclo e ormoni con pillola anticoncezionale. Per alcune donne allevia i sintomi SPM inclusa la ritenzione.