Alleviare il Dolore Articolare durante l'Ovulazione: Rimedi Naturali
Se soffri dolore articolare durante l'ovulazione, puoi trovare sollievo da varie fonti: cambiamenti dietetici, esercizio aerobico, massaggio con oli essenziali. Anche se causa varia, i trattamenti naturali aiutano.
Occorrente
- Vitamina B6
- Oli essenziali (rosmarino, lavanda, menta piperita, chiodi di garofano)
- Olio vegetale spremuto a freddo
Procedura
- Vitamina B6 + linee guida dietetiche. Marilyn Shannon ("Fertility, Cycles and Nutrition"): molti problemi ciclo fertilità migliorano con nutrizione/integrazione. Fase luteale inadeguata (tempo ovulazione-prossima mestruazione) → altri problemi. Vitamina B6 regola fase luteale. Max 500 mg/die. Inoltre: zucchero raffinato ≤5 cucchiai/g, sale ≤3g/g, carne rossa ≤85g/g, limitare caffè/tè/cioccolato. Proteine da cereali integrali, legumi, pesce, pollame (vs carni rosse/latticini). Shannon: questa dieta allevia PMS e sintomi generali ciclo fertilità.
- Muoversi di più. "Doctors' Book of Home Remedies for Women": esercizio = miglior rimedio dolore articolare. Iniziare piano (5 min cammino), obiettivo 20 min 3x/settimana. Mantenere routine anche con dolore ovulatorio. Sollievo anche da esercizio in piscina acqua calda o bagno caldo.
- Aromaterapia e massaggio. Valerie Ann Worwood ("Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy"): 2 gocce rosmarino + 1 lavanda + 1 menta piperita + 1 chiodi garofano in 1 cucchiaino olio vegetale spremuto a freddo (oliva/mandorle). Massaggiare zona dolente al bisogno. Se non tutti oli: solo lavanda = calmante + antinfiammatorio.