Tecniche di Respirazione Efficaci per il Dolore del Travaglio
Le tecniche di respirazione aiutano molte donne in travaglio. L'ossigeno fa lavorare il corpo meglio per spingere il bimbo fuori. Respirare distrae da dolore e tensione. Ecco diverse tecniche per risparmiare energia e ridurre il dolore.
Tecniche
- Visualizzate scene piacevoli: passeggiata in un roseto, petali che si aprono, onde oceaniche pacifiche. Visualizzate anche la cervice che si dilata gradualmente fino a 10 cm.
- Ripetete frasi ritmiche: es. "rilassa". Pensate "ri" inspirando, "lassa" espirando.
- Inspirate dal naso, espirate lentamente dalla bocca. All'inizio e fine di ogni contrazione. Rilassa e ossigena il bimbo.
- Inspiro profondo, poi sussurrate "hee" o "huh" espirando. Potete contare: 3-4 inspira, 3-4 espira.
- Create il vostro ritmo: inspirazioni/espirazioni a numero fisso, chiudete ogni ciclo con un soffio delicato. Non trattenete il respiro >6 secondi.
- Chiedete al partner di respirare con voi. Mantiene il ritmo. Contatto visivo, mani intrecciate o sue mani sulle vostre spalle. Seguite il suo ritmo. Esercitatevi prima del travaglio.