Salute e malattia
L'idratazione è un processo continuo, non solo una risposta al caldo o allo sport. Concentrandovi sul reintegrare costantemente i liquidi indipendentemente dal tempo, vostro figlio eviterà più facilmente la disidratazione. La disidratazione è un problema medico serio per i bambini. E poiché i loro corpi sono più piccoli, può insorgere molto più rapidamente di quanto pensiate. Inoltre, alcune attività come il nuoto mascherano il sudore che i bambini producono con lo sforzo. Concentratevi sul mantenere vostro figlio idratato e lui potrà concentrarsi su divertimento estivo e sport.
Date al bambino piccole quantità da bere frequentemente. Nei giorni molto caldi, fatelo bere ogni 15-20 minuti. Non aspettate che vi dica di avere sete. Puntate a fornire almeno otto bicchieri d'acqua o liquidi al giorno.
Variate. Servite ghiaccioli, frullati di frutta, succhi o limonata oltre all'acqua semplice. Mentre l'acqua è la scelta migliore per l'idratazione, i bambini si stancano e non volete lottare per l'assunzione di liquidi. O congelate del succo nella vaschetta del ghiaccio e aggiungetelo a un bicchiere d'acqua per creare una bevanda festosa e divertente.
Diffidate delle bevande sportive ed evitate le bibite. Pur pubblicizzate come efficaci per atleti, molte bevande sportive contengono così tanto zucchero e sodio che in realtà disidratano. E le bibite sono un incubo nutrizionale: troppo zucchero e sodio per avere valore nell'idratazione. Attenetevi all'acqua semplice: è il modo più efficace ed economico per mantenere vostro figlio idratato.
Portate bevande ovunque. Tenete acqua in bottiglia in auto così che il bambino possa prenderla andando al campo. Non aspettatevi che l'allenatore abbia acqua o che troverete una fontana funzionante se siete in escursione. Tenete sempre qualcosa con voi per poter bere quando il bambino ne ha bisogno.
Salute dei bambini