Sonno ottimale per bambini: linee guida per età e importanza

Dormire la giusta quantità migliora la salute, l'umore e la performance scolastica del bambino, ma qual è la giusta quantità di sonno? I medici forniscono linee guida, ma i bisogni di ogni bambino possono variare. Se i bambini hanno difficoltà ad alzarsi la mattina, sono irritabili tutto il giorno o sono disattenti in classe, potrebbero aver bisogno di più sonno.

Neonati (0-3 mesi)

Secondo l'Ospedale Pediatrico del Texas, i neonati hanno bisogno di 16-20 ore di sonno al giorno in intervalli di 1-4 ore. I neonati hanno bisogno di uguali quantità di sonno durante il giorno e la notte.

Lattanti (4-12 mesi)

I lattanti da 4 a 6 mesi hanno bisogno di 14-15 ore di sonno al giorno. Bambini da 6 mesi a 1 anno hanno bisogno di 13-14 ore di sonno al giorno.

Bambini piccoli (1-3 anni)

Bambini da 1 a 3 anni hanno bisogno di 12 ore di sonno al giorno. Quel totale di sonno includerà solitamente un pisolino di 1,5-3,5 ore.

Età prescolare (3-6 anni)

Bambini in età prescolare da 3 a 6 anni hanno bisogno di 11-12 ore di sonno al giorno. Alcuni bambini in questa fascia faranno ancora un pisolino, mentre altri avranno smesso.

Scuola elementare (6-12 anni)

Bambini da 6 a 12 anni hanno bisogno di 10-11 ore di sonno al giorno. I genitori potrebbero iniziare a notare una differenza in quanto a lungo i bambini dormono nelle notti scolastiche versus non scolastiche.

Adolescenti (12+ anni)

Bambini dai 12 anni in su idealmente dormiranno 9 ore al giorno. Mentre colpisce la pubertà, i genitori potrebbero vedere i cicli di sonno dei loro figli cambiare così che vanno a letto più tardi e si svegliano prima.