Salute e malattia
Secondo un rapporto CBS, il 15% dei bambini americani è considerato in sovrappeso o obeso. Insegnare ai bambini che l'esercizio è una parte importante dell'essere sani può talvolta essere una sfida perché l'esercizio spesso sembra un lavoro per i bambini. Esistono però modi per rendere l'esercizio divertente per i bambini e renderli più propensi a voler continuare una routine di allenamento.
Non solo la corda per saltare offre un ottimo allenamento cardiovascolare, ma anche una moltitudine di giochi per ore di divertimento. Tuttavia, per essere uno strumento efficace, richiede più che dare semplicemente una corda a un bambino; i bambini tendono ad annoiarsi rapidamente con i giochi semplici. Invece, riunite qualche persona e provate diversi giochi di doppio salto. Non solo questo fornirà un ottimo allenamento cardiovascolare, ma incoraggerà anche il lavoro di squadra e la socializzazione. Un altro modo per variare il salto con la corda è aggiungere musica ritmata o organizzare una gara per vedere chi salta di più.
Un'altra attività divertente che aiuterà i bambini a mantenere un regime di fitness è l'acquagym. Fare esercizi aerobici in acqua anziché a terra può talvolta essere ancora più benefico perché l'acqua agisce come una forma di resistenza, che aiuta a bruciare più calorie nello stesso tempo. Se il bambino non ha accesso a una piscina a casa o nel quartiere, una gita settimanale o bisettimanale al centro ricreativo locale sarebbe un modo divertente per spezzare la routine settimanale. Alcuni esempi di acquagym sono nuoto con tavoletta, jumping jack, simulazione di sci e jogging in acque profonde.
Costruire un percorso a ostacoli, al chiuso o all'aperto, è un ottimo modo non solo per far appassionare i bambini all'esercizio, ma anche per permettere una vasta gamma di attività e sfide mentali. A seconda dello spazio disponibile, un percorso a ostacoli potrebbe includere sprint, sollevamento pesi, equilibrio, coordinazione occhio-mano e lavoro di squadra; le possibilità sono praticamente infinite. Invitare altri bambini del vicinato darebbe anche ai vostri figli l'opportunità di lavorare sulla costruzione di amicizie e sulla competizione sana.
Praticare yoga su base settimanale aiuta a mantenere il corpo flessibile e forte; aumenta anche stabilità, coordinazione e consapevolezza corporea. Insegnare ai bambini l'arte dello yoga non solo li aiuta a mantenersi in forma, ma aiuta anche a instillare idee di autostima, auto-potenziamento e l'importanza del rilassamento. Introdurre vostro figlio allo yoga potrebbe regalarvi pace interiore, oltre che pace e tranquillità.
Salute dei bambini