Capire la Piramide Alimentare: Guida per Genitori e Bambini
Con la crescente prevalenza di obesità infantile e diabete, sta diventando ancora più importante insegnare ai bambini i principi di un'alimentazione sana. Uno dei modi migliori per farlo è insegnare la piramide alimentare, una semplice rappresentazione visiva di una dieta equilibrata. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha risorse per assistere nell'insegnare la piramide alimentare ai bambini, e ci sono anche diversi altri modi per aiutare a insegnare ai bambini l'alimentazione sana.
Di cosa avrete bisogno
- Cucina giocattolo con cibi di plastica
- Stampante
- Carta e matita
Istruzioni
Insegnare i Gruppi Alimentari ai Bambini in Età Prescolare
- Aiutate i bambini piccoli a imparare a identificare in quale gruppo alimentare si trova un dato tipo di cibo. I principali gruppi alimentari nella piramide sono cereali, verdure, frutta, latticini, carne/proteine e oli.
- Scegliete un gruppo alimentare e fate brainstorming con vostro figlio su quali cibi sono in quel gruppo. Per esempio, chiedete a vostro figlio di elencare quanti più frutti può. Potete anche spiegare cosa rende un frutto unico da una verdura.
- Quando voi o vostro figlio state mangiando un pasto o uno spuntino, guardate i cibi e decidete a quali categorie appartengono.
- Prendete una cucina giocattolo con una varietà di tipi di cibi di plastica. Avete un piccolo cestino per ogni tipo di cibo, e aiutate vostro figlio a ordinare tutti i cesti nei cestini appropriati.
Insegnare la Piramide Alimentare
- Visitate il sito mypyramid.gov/kids e stampate uno dei poster della piramide alimentare adatto all'età di vostro figlio.
- Spiegate a vostro figlio che il suo corpo ha bisogno di quantità diverse di ogni tipo di cibo ogni giorno. Usate il poster della piramide come aiuto visivo, guardando la dimensione di ogni fetta della piramide.
- Aiutate vostro figlio a catalogare il cibo che mangia per un giorno intero. Alla fine del giorno, totalizzate i cibi in ogni gruppo e controllate quanto è vicino alle quantità raccomandate.
- Giocate al gioco per computer MyPyramid Blast Off (https://www.mypyramid.gov/kids/kids_game.html). Questo aiuta i bambini a pianificare pasti equilibrati per il giorno che riempiono le categorie nella piramide alimentare senza avere troppe calorie.
- Sottolineate l'importanza dell'attività fisica, e aiutate vostro figlio a pensare a modi divertenti per essere attivo per almeno 60 minuti nella maggior parte dei giorni.