Vitamine Essenziali per i Bambini: Guida a una Crescita e Sviluppo Sani

Vitamina A

I ragazzi, specialmente preadolescenti e adolescenti, sono consapevoli della loro pelle. Dite loro che mangiare cibi contenenti vitamina A (come frutta gialla e arancione, uova, fegato e latte fortificato) è un ottimo modo per mantenere la pelle sana e luminosa. Potete anche dire loro come possono migliorare la vista ed evitare la cecità notturna consumando vitamina A.

Vitamina B

I bambini sono incuriositi dalla scienza dietro le funzioni e i processi corporei. Sfruttate questo fatto e spiegate loro come il cibo viene scomposto in minuscole particelle e assorbito nel corpo con l'aiuto della vitamina B. La vitamina B aiuta anche il sistema nervoso nella produzione di globuli rossi che trasportano ossigeno. Incoraggiate i bambini a mangiare cereali integrali, pollame e verdure a foglia verde per ottenere la loro vitamina B.

Vitamina C

Gli agrumi non sono solo gustosi ma anche ricchi di vitamina C. Date al vostro bambino un'arancia o un melone e spiegatele come aiuterà le sue gengive a non sanguinare e le darà ossa più forti.

Vitamina D

Dite al vostro bambino come può perdere un dente o rompersi le ossa più facilmente quando cade se il suo corpo è carente di vitamina D. La vitamina del sole è prodotta dal corpo alla luce solare e può essere ottenuta da latte e cereali fortificati, fegato e tuorlo d'uovo. Incoraggiate il vostro bambino a giocare al sole almeno 15 minuti a giorni alterni.

Vitamina E

Spiegate al vostro bambino come il corpo è composto da minuscole cellule e come queste cellule sono protette dalla vitamina E. Aiuta anche a produrre globuli rossi. La vitamina E può essere ottenuta da cereali integrali, verdure a foglia verde, noci e semi.

Vitamina K

Catturate l'interesse del vostro bambino portando la sua attenzione sul fatto che il sangue smette di fluire e si coagula entro minuti dopo una contusione o un taglio. Ditegli quanto è essenziale la vitamina K per questo scopo. La vitamina K aiuta anche a mantenere le ossa forti. Anche se il corpo può produrre vitamina K, può anche essere ottenuta da latte e latticini, olio di soia e broccoli.