Yoga per bambini: Giochi per divertimento e sollievo dallo stress

Yoga: antidoto alla vita frenetica

Genitori impegnati, sport competitivi, pressione scolastica. Lo yoga aiuta i bambini a gestire lo stress, favorisce autostima e consapevolezza corporea (Yoga Journal). Esercizio, gioco, connessione interiore.

4 Giochi yogici

1. L'opposto

Insegnare una posa. Poi chiedere di fare "l'opposto" senza indicazioni. Libera immaginazione e creatività; ogni bambino interpreta a modo suo.

2. Dai un nome alla posa

Bambino assume una posa (senza dire il nome vero). Occhi chiusi, dice il primo nome che gli viene in mente basandosi su sensazioni/immagini. Poi passa a Uttanasana (in piedi, busto piegato in avanti, testa penzoloni).

3. Tappetini musicali

Tappetini in cerchio (uno in meno dei bambini). Musica: camminano sui tappetini. Musica stop: ognuno su un tappetino fa una posa yoga. Chi rimane senza tappetino esce.

4. Inventa la posa dal nome

Occhi chiusi, pensare a un nome di posa mai sentito. Eseguirla come la si immagina (es. "posa felice": braccia tese, piedi a terra, gran sorriso). Creatività e spontaneità.