Coltivare Abitudini Sane: Spiegare Vitamine e Nutrizione ai Bambini
Uno stile di vita sano che include mangiare cibi sani per fornire al corpo i nutrienti e le vitamine adeguate dovrebbe essere instillato nei bambini in giovane età. Ai bambini piacciono i cibi che sono familiari, quindi offrite ai vostri figli scelte sane fin da quando iniziano a mangiare cibi da tavola. Gli integratori vitaminici sono anche importanti per uno stile di vita sano, specialmente per i bambini schizzinosi. La vitamina D, una vitamina cruciale per la salute delle ossa, è una vitamina che molti bambini non assumono abbastanza. L'American Academy of Pediatrics raccomanda integratori di vitamina D per lattanti allattati al seno, bambini e adolescenti.
Istruzioni
- Istruitevi sull'importanza delle vitamine e dell'alimentazione sana. Le informazioni si possono trovare online sul sito dell'American Heart Association, o il vostro medico può fornire informazioni per voi.
- Create un esempio di come ogni vitamina aiuta il vostro corpo e da quale cibo potete ottenere quella vitamina. Ad esempio, la vitamina A si trova nelle carote ed è buona per la vista.
- Coinvolgete vostro figlio nella preparazione di pasti sani. Spiegate a vostro figlio quali vitamine sono nel cibo che state preparando usando gli esempi che avete creato.
- Permettete a vostro figlio di scegliere ricette di pasti e spuntini sani che gli piacciono. Fate aiutare vostro figlio a fare la lista della spesa usando le ricette e accompagnatevi al negozio per scegliere gli ingredienti.
- Riempite il frigorifero e la dispensa con opzioni di cibo sano. Abbiate articoli prontamente disponibili per vostro figlio su cui fare spuntini.
- Introdurre un multivitaminico, o altro integratore vitaminico, come raccomandato dal pediatra di vostro figlio. Spiegate perché il bambino deve prenderlo, e come aiuterà il suo corpo a crescere e rimanere sano.
- Siate un modello positivo. Mangiate cibi sani e prendete le vostre vitamine. I bambini imparano attraverso ciò che vedono fare agli adulti.