Salute e malattia
Gli americani hanno sentito dei pericoli dell'obesità. Molti professionisti medici mettono in guardia contro le diete alla moda e le diete ipocaloriche e raccomandano di evitarle entrambe.
Secondo KidsHealth, "I bambini di solito non hanno bisogno di fare dieta in questo modo. A differenza degli adulti, i bambini stanno ancora crescendo e sviluppandosi. Durante questo periodo, i bambini hanno bisogno di una varietà di cibi sani per far crescere i loro corpi correttamente. Alcuni bambini sono in sovrappeso, ma anche i bambini in sovrappeso spesso possono migliorare la loro salute semplicemente mangiando cibi nutrienti ed essendo più attivi."
Usate la dieta come ultima risorsa e sotto la stretta supervisione di un medico o nutrizionista.
Non solo gli adulti sono diventati più sedentari, anche i bambini. Molte volte, semplicemente aumentare il tempo di gioco farà sì che il peso scenda naturalmente. A meno che un medico non abbia messo vostro figlio a dieta, l'approccio più sicuro è aumentare l'attività e diminuire i cibi spazzatura. Riducete il loro tempo sedentario facendo limitare ai bambini il tempo TV e i videogiochi.
Qualsiasi dieta che limiti notevolmente interi gruppi di alimenti potrebbe non essere salutare. I bambini in crescita dovrebbero consumare una dieta equilibrata quotidiana che consista di proteine, frutta e verdura fresche. Le diete possono essere pericolose per i bambini quando non sono bilanciate, o non includono l'apporto calorico adeguato. Date il buon esempio eliminando i cibi spazzatura dalla vostra lista della spesa e dai vostri armadietti.
Rimuovere tutto il cibo spazzatura dalla dieta di vostro figlio può sembrare irragionevole o impossibile. La maggior parte dei bambini ama il cibo spazzatura; sfortunatamente, la maggior parte degli articoli contiene enormi quantità di sodio e grassi saturi. Aumentare i cibi salutari pulirà senza dolore la dieta di un bambino. Più cibi sani vostro figlio assume, meno spazio per cibo non sano.
Se dovete andare in un fast food, scegliete quelli che offrono opzioni salutari. A casa, tenete frutta fresca, uvetta e pretzel fuori per i bambini da sgranocchiare. Siate creativi e rendete gli spuntini attraenti tagliando frutta e verdura in forme diverse. Presto, i loro palati si adatteranno e desidereranno cibo salutare.
Tenete bottiglie d'acqua in giro per casa, e mettete una bottiglia d'acqua ghiacciata nello zaino per bere a scuola. Abituate i vostri bambini a godere dell'acqua e saltare le bevande zuccherate che contengono caffeina e zucchero.
Secondo KidsHealth, "I bambini che consumano una o più bibite zuccherate da 355 ml al giorno hanno il 60% in più di probabilità di essere obesi." Rendete l'acqua più attraente aggiungendo una fetta di limone, lime o arancia al bicchiere per aromatizzare e presentare — possono mangiare anche la frutta.
Salute dei bambini