Salute e malattia
I genitori sanno quanto è difficile rimettersi in forma dopo anni di poco o niente esercizio e cattive abitudini alimentari. Quello che la maggior parte dei genitori non sa, tuttavia, è che secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, "Gli adolescenti in sovrappeso hanno il 70% di probabilità di diventare adulti in sovrappeso o obesi". Conoscere il range di peso ideale per vostro figlio è un buon modo per metterla sulla strada della vita sana e tenerla lì.
Una volta che il vostro bambino in crescita inizia a camminare entra nella fase del bambino piccolo. Questa fase è segnata da diversi comportamenti, uno dei quali è lo sviluppo di abitudini alimentari difficili. Tra i 2 e i 4 anni introdurrete cibi quotidianamente che non andranno oltre le sue piccole dita e il pavimento. Per assicurarvi che le sue papille gustative non tengano fuori le vitamine di cui ha bisogno per crescere, assicuratevi di dargli latte intero per la vitamina D e uova strapazzate o sode per le proteine.
Le bambine piccole dovrebbero stare tra 13,6 e 19 kg (30-42 libbre). I bambini piccoli maschi dovrebbero stare tra 14,5 e 19 kg (32-42 libbre). Qualsiasi bambino piccolo sopra i 21 kg (46 libbre) o sotto i 12,7 kg (28 libbre) dovrebbe essere monitorato per future preoccupazioni di salute come diabete giovanile, anemia falciforme e problemi tiroidei. Questo può o non può applicarsi ai bambini nati prematuramente.
I bambini iniziano tipicamente la scuola materna a 5 anni, e alla quinta elementare il vostro bambino avrà probabilmente 9 o 10 anni. Questi anni formativi sono noti per scatti di crescita e bisogno di molta attività fisica. Il menu medio del pranzo offrirà latte intero, verdure, carne e cereali. Per aiutare vostro figlio a stare sano, assicuratevi che faccia almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno dopo la scuola; attività come giocare in giardino o portare a spasso il cane di famiglia sono buone scelte per questa età.
Per una femmina di 5-10 anni, stare tra 25,4 e 43,5 kg (56-96 libbre) è ideale. Per un maschio nella stessa fascia d'età, il range di peso è 26,3-41,7 kg (58-92 libbre).
È probabile che la vostra figlia in crescita compia 11 anni quando entra alle medie, dove sarà con compagni tra gli 11 e i 14 anni. Le medie sono quando la pubertà inizia per molti bambini. Spuntini da prendere al volo saranno chiave per tenerlo sano tra i pasti in famiglia. Per assicurarvi che patatine e barrette di cioccolato non siano la scelta dominante, tenete il frigorifero fornito di coppette di frutta, yogurt, bastoncini di formaggio e mele.
Per le femmine il range di peso è tra 44,5 e 65,3 kg (98-144 libbre). Per i maschi il range di peso è 40,8-66,2 kg (90-146 libbre). Se il vostro bambino è sopra il peso raccomandato, i medici non raccomandano una dieta. Invece, dovrete preparare pasti che includano più verdure e frutta; questo darà loro tempo per crescere nel loro peso piuttosto che perderlo.
Alle superiori, gli studenti hanno 15-18 anni. Poiché essere un adolescente già comporta lo stress di integrarsi, cercare di scoprire chi si è, e cercare indipendenza, l'ultima cosa che un genitore dovrebbe fare è aggiungere preoccupazioni sul peso alla lista. Provate a sostenere il coinvolgimento di vostro figlio in attività extrascolastiche e sport quando è alle superiori. È anche una buona idea aprire il vostro vecchio album di foto e condividere quali problemi di peso potreste aver avuto e come li avete superati.
Una ragazza adolescente dovrebbe pesare tra 47,2 e 72,6 kg (104-160 libbre). I ragazzi adolescenti dovrebbero pesare tra 56,2 e 85,3 kg (124-188 libbre). Poiché l'America sta combattendo una guerra contro l'obesità infantile, campi estivi per il peso sono aperti per età 11-18 per aiutare i giovani in sovrappeso a raggiungere una taglia sana.
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