Salute e malattia
Viviamo in un mondo dove il cibo veloce è facilmente accessibile e gran parte del nostro tempo libero è trascorso sedentari sul divano. I nostri corpi pagano il prezzo di tali comodità. Due terzi degli americani sono in sovrappeso. Scelte alimentari e di stile di vita povere portano a complicazioni di salute in seguito. I genitori possono concentrarsi sulla prevenzione per i loro figli instillando abitudini sane fin dalla prima infanzia.
Offri ai tuoi figli una dieta equilibrata regolare di cereali integrali, carni magre, frutta e verdura fresca. La chiave del fitness inizia dalla dieta. Abitua i tuoi bambini a una routine sana e sarà più probabile che mantengano quello stile di vita crescendo.
Tieni cereali zuccherati, patatine, caramelle e altri cibi spazzatura come premio occasionale. Conserva questi alimenti in un armadio alto o chiuso a chiave dove i bambini non abbiano facile accesso.
Taglia le verdure in snack pronti da mangiare e mettili in un contenitore accessibile su uno scaffale del frigorifero che i bambini possono raggiungere. Offrendo un'opzione sana di spuntino "prendi e vai", i tuoi figli saranno meno dipendenti da cibi preconfezionati ricchi di grassi o zuccheri e poveri di nutrienti.
Porta i tuoi figli al parco dove possono giocare su altalene e strutture per arrampicata. Faranno un solido allenamento correndo e giocando con gli amici.
Incoraggia i tuoi figli a nuotare. È un allenamento completo che non sembra fatica.
Insegna ai tuoi figli giochi fisici come palla avvelenata e bandiera. Non lasciare che i tuoi figli giochino ore infinite ai videogiochi senza scendere dal divano.
Sposta i mobili, metti della musica e organizza una festa da ballo privata in salotto. È un ottimo modo per passare tempo con i tuoi figli, e tutta la famiglia fa esercizio.
Salute dei bambini