Salute e malattia
Se vostro figlio è in sovrappeso, è probabile che mangi cibi grassi e ipercalorici e non faccia sufficiente esercizio. Per determinare se un bambino è in sovrappeso, il pediatra confronta il suo peso con altri della stessa età e altezza. Se è più pesante del 95% dei coetanei, è considerato in sovrappeso. Per aiutarlo a dimagrire velocemente, dovrebbe mangiare cibi sani, senza ridurre drasticamente le calorie.
Assicuratevi che tutta la famiglia mangi cibi più sani, non solo il bambino in sovrappeso. Fate del dimagrimento uno sforzo familiare, perché probabilmente se il bambino mangia male, anche il resto della famiglia lo fa. Mangiate insieme a tavola, così l'attenzione è solo sul cibo.
Fornite cibo sano al bambino. Includete alimenti di tutti i gruppi: verdure, frutta, carne, pollame, cereali, legumi, grassi insaturi e latticini. Evitate fritti; cuocete a vapore, alla griglia o al forno.
Concedete occasionali indulgenze, così le abitudini sane sono più facili da mantenere a lungo termine e il bambino non si sente privato. Pizza occasionale, gelato, torta di compleanno. Limitate il fast food a una volta a settimana.
Non più di due ore al giorno per TV, videogiochi o internet. Motivate il bambino a essere più attivo. Iscrivetelo a sport scolastici e comunitari: basket, pallavolo, calcio, baseball. Fate passeggiate o giri in bici in famiglia.
Lavorate col pediatra o dietista del bambino se i vostri sforzi non funzionano o il bambino non collabora. Fate parlare il medico col bambino: a volte i bambini ascoltano gli estranei più dei genitori.
Salute dei bambini