Salute e malattia
Come genitore volete che vostro figlio goda di uno stile di vita sano e attivo. Con l'obesità infantile in aumento, è più importante che mai che i bambini comprendano i principi dell'alimentazione sana e dell'esercizio regolare. Insegnare questi principi aiuta a portare buone abitudini nell'età adulta. Se vostro figlio è in sovrappeso, seguendo un programma sensato potete iniziare a vedere risultati in una settimana.
Esercizio ogni giorno per 30 minuti. Rendetelo piacevole variando le attività: nuoto un giorno, frisbee al parco il successivo, calcio quello dopo. Se il bambino non ama gli sport competitivi, andate in bicicletta o a piedi. Incoraggiate meno TV eliminando lo zapping indiscriminato e permettendo un'ora di TV di qualità dopo compiti e attività fisiche.
Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Assicura vitamine e nutrienti essenziali e aumenta il metabolismo bruciando calorie più velocemente. Se il bambino non ama frutta e verdura, premiatelo per aver mangiato la razione giornaliera: ad esempio, lasciategli scegliere l'attività del giorno dopo.
Sostituite snack zuccherati e grassi con alternative sane. Carote e sedano con salsa light invece di patatine; uvetta, uva e fette di anguria invece di barrette di cioccolato. Come trattamento occasionale permettete il dolce preferito, ma con moderazione. Non tenete cibi tentatori in casa.
Siate un modello. Se il bambino vi vede godere uno stile di vita attivo e mangiare bene, si ispirerà. Parlate con altri genitori e organizzate attività di gruppo con gli amici del bambino. Il supporto di amici e famiglia sarà un grande incoraggiamento.
Salute dei bambini