Salute e malattia
Far essere fisicamente attivi i bambini può essere difficile perché molti passano molto tempo sedentari davanti a computer, TV o console. I bambini che fanno esercizio hanno muscoli e ossa forti e minor rischio di sovrappeso, ipertensione e diabete tipo 2. L'esercizio non significa palestra: la forma fisica nei bambini può essere stimolata attraverso varie attività e giochi.
Scegliete attività fisiche appropriate all'età. Lasciate che i bambini in età prescolare sviluppino abilità fondamentali correndo, calciando o lanciando una palla. Giocate a "acchiapparella" o "simon dice". Coinvolgete i bambini in età scolare in giochi che amano: calcio, basket, baseball. Fate sperimentare agli adolescenti palestra, sport scolastici e attività pomeridiane come skateboard.
Incoraggiate il bambino in giochi e attività che gli piacciono e in cui è bravo. Secondo Kids Health, se un bambino è bravo in un'attività, sarà più interessato e impegnato a partecipare.
Programmate attività fisiche e giochi quotidiani nella routine del bambino fin da piccolo. Fatene un'abitudine così sarà meno propenso a saltarle e si abituerà.
Date il buon esempio restando fisicamente attivi. Stabilite uno stile di vita sano. Evitate di diventare "patate da divano": non darebbe un buon esempio.
Limitate il tempo davanti alla TV. Fate guardare programmi "gioca con noi" quando vedono la TV, così rimangono stimolati mentalmente e fisicamente.
Partecipate alle attività fisiche del bambino. Portatelo al parco, fate passeggiate insieme, ballate, cantate e giocate. Organizzate attività di gruppo con altri bambini e genitori. Rendete l'attività fisica un'esperienza divertente.
Salute dei bambini