Salute e malattia
Quando arrivano raffreddori e influenza, è importante sapere quali cibi e integratori aiutano a rafforzare il sistema immunitario dei bambini. Prevenire è più facile che curare, quindi è intelligente nutrire il bambino con cibi nutrienti. Insieme a lavaggi frequenti delle mani ed evitare persone malate, mangiare sano protegge dalle malattie invernali.
Nota per il potere immunostimolante. È tra gli integratori meno costosi e si trova in patate, arance, peperoni verdi e pomodori. Aumenta la produzione di globuli bianchi che combattono le infezioni. Studi al National Institute of Health mostrano che riduce anche il rischio di cancro al colon e al seno in età adulta.
Antiossidante che ricerca e distrugge cellule tumorali durante la produzione. Efficace contro malattie cardiache. Aumenta la produzione di cellule B (globuli bianchi prodotti nel midollo osseo) che combattono infezioni. Beneficio per adulti: riduce segni d'invecchiamento dovuti al naturale declino della risposta immunitaria. Alimenti ricchi: cereali integrali, noci, pomodori.
Proteggono le cellule da inquinanti ambientali, tossine e germi. Riducono la capacità del colesterolo di aderire alle pareti arteriose creando placche e blocchi che portano a malattie cardiache. Alimenti ricchi: agrumi, soia, uva rossa.
Presente in patate dolci, carote e zucca invernale, aiuta a combattere infezioni e protegge il cuore dai danni dei radicali liberi. I radicali liberi danneggiano le cellule portando a infezioni e, in casi estremi, cancro. Il betacarotene protegge contro il cancro aiutando il sistema immunitario a uccidere le cellule tumorali.
Rafforza i globuli bianchi. Troppo zinco può aumentare le infezioni, quindi attenzione a non esagerare. Fabbisogni giornalieri raccomandati per bambini: 3-11 mg secondo età e taglia. Invece di pastiglie o integratori, provare fonti proteiche ricche di zinco: manzo, agnello, maiale. Se vegetariani: cereali integrali e semi di zucca.
Salute dei bambini