Attività di educazione fisica efficaci per bambini: semplici e senza attrezzatura

Secondo l'American Heart Association, circa 10 milioni di bambini tra i 6 e i 19 anni sono in sovrappeso. Questa statistica è un argomento efficace per mantenere l'educazione fisica parte del curriculum scolastico. Ci sono parecchie attività di educazione fisica che necessitano di poco in termini di attrezzatura. L'obiettivo principale è far muovere i bambini e far capire l'importanza di mantenersi in forma.

Simone dice (Simon Says)

• Questo gioco può essere giocato da bambini di qualsiasi fascia d'età e lavora non solo sullo sviluppo fisico ma anche sulle capacità di ascolto. L'insegnante, o Simone, guida la classe attraverso una serie di attività come jumping jacks, crunch addominali, corsa o qualsiasi attività che faccia muovere i bambini. Perché questo gioco funzioni, i bambini devono ascoltare l'insegnante, che è Simone, e assicurarsi di sentire "Simone dice" prima di ogni istruzione. Se l'insegnante non dice "Simone dice" e alcuni bambini eseguono l'attività, sono "fuori" per il turno successivo. Per evitare che i bambini si facciano eliminare apposta per non partecipare, fateli fare un giro veloce o flessioni o piegamenti. I bambini possono anche essere ricompensati potendo fare loro da Simone.

Madre, possiamo? (Mother May We)

• In questo gioco, i bambini chiedono all'insegnante, o Madre, di fare certe attività. Per esempio, se lo studente chiede: "Madre, possiamo fare 20 jumping jacks?" L'insegnante risponde e tutta la classe fa l'attività o un altro studente propone un'attività. Tutte le domande devono essere poste con "Madre, possiamo", altrimenti la risposta è sempre no. Non solo gli studenti decidono che tipo di attività eseguire, possono anche alternarsi a essere "Madre". È un ottimo gioco di apprendimento per studenti più giovani.

Semaforo (Red Light, Green Light)

• Mentre spesso usato come gioco di corsa, il leader grida "luce verde!" per far muovere gli studenti e "luce rossa!" per farli fermare immediatamente. Questo gioco può anche essere usato con saltelli, jumping jacks, hopping, sit-up o quasi qualsiasi altra attività fisica. Mescolate le attività durante il gioco per mantenere le cose interessanti. Anche pause per l'acqua e periodi di riposo possono essere incorporati nel gioco. Lasciate che i bambini si alternino a fare il leader. Questo gioco funziona bene con bambini di tutti i livelli d'età.

Fai un giro intorno al mondo

• Fate sì che gli studenti si pongano un obiettivo individuale per dove vorrebbero essere alla fine della loro camminata. Possono poi scoprire quanto dista questo posto - siano pochi isolati o mezzo mondo. Non importa se la destinazione non può essere effettivamente raggiunta a piedi; i fattori importanti qui sono la destinazione e la distanza. Ogni giorno gli studenti possono camminare, correre, saltellare o fare hopping verso la loro destinazione. Fate in modo che ogni periodo di lezione equivalga a un certo numero di miglia verso la loro destinazione. Inoltre, gli studenti possono tenere traccia di ciò che fanno fuori dalla classe e far contare anche quello verso il loro chilometraggio.

L'OMS raccomanda almeno 60 minuti/giorno di attività fisica moderata-vigorosa per bambini 5-17 anni. La scuola è setting chiave. Queste attività "senza attrezzi" promuovono competenze motorie fondamentali, ascolto, autoregolazione, cooperazione. Adattabili a spazi limitati (aula, corridoio). Includere anche attività di rafforzamento (plank, animal walks) e flessibilità.