Salute e malattia
Il rinforzo muscolare del core gioca ruolo benefico per bambini in sviluppo dai 2 anni in su. Il corpo usa muscoli intorno ad addome, bacino e schiena - il "core" - per quasi tutte le attività: sedersi, stare in piedi, camminare. Man mano che il bambino si sviluppa, il rinforzo del core migliora forza posturale, stabilità ed equilibrio. Bambini in età prescolare possono godersi il core training con genitore o fratello maggiore a casa, giardino, parco o playground.
Bambino supino a pancia in giù. Poi si solleva, dritto come asse, avambracci a sostenere busto, punte piedi a sostenere gambe. Tenere posizione ≥10 secondi. Rinforza addominali. Più difficile: tenere posizione su un braccio, sollevare e tenere l'altro davanti a sé.
Corda, sacchetto fagioli, bottiglia plastica vuota. Corda dritta a terra. Camminare sopra senza scendere. Quando riesce, bilanciare sacchetto su testa seguendo corda senza farlo cadere. Più difficile: curvare corda, bottiglia a metà. Camminare con sacchetto su testa, piegarsi lentamente toccare bottiglia senza far cadere sacchetto.
Fratelli, famiglia, amici rinforzano muscoli divertendosi. Seduti a terra, ginocchia piegate, piedi piatti. Mani piatte dietro fianchi. Spingere su con mani finché sedere non tocca terra: camminare all'indietro come granchio al traguardo. Sacchetto/giocattolo morbido su pancia durante cammino = difficoltà extra.
Rinforzano addominali prescolari. Supino, solleva spalle e testa da terra. Con palla: supino, palla in mani sopra testa. Porta a seduto portando palla sopra testa e in avanti simultaneamente.
Salute dei bambini