Metodi Naturali di Pianificazione Familiare: Calcolo Finestra Fertile, Muco Cervicale e Temperatura Basale

Pianificazione Familiare Naturale (Metodo Sintotermico)

La pratica della pianificazione familiare naturale si basa sulla comprensione del tuo ciclo mestruale in modo che, come forma di controllo delle nascite, tu possa scegliere quando o quando non avere rapporti sessuali con il tuo partner. La pianificazione familiare naturale fornisce un'alternativa all'uso di farmaci o prodotti contraccettivi ed è un'opzione favorevole per le donne che non credono nell'interferire con processi naturali o che preferiscono il controllo delle nascite naturale per motivi religiosi.

Occorrente

• Penna
• Calendario annuale (con caselle per scrivere per ogni giorno del mese)
• Fazzoletti
• Calcolatrice
• Termometro

Istruzioni

1. Scrivi il primo giorno del tuo ciclo sul calendario. Questo è il giorno uno del tuo ciclo, e il tuo ciclo finisce il giorno prima che inizi il tuo prossimo ciclo. Segna il giorno uno del tuo ciclo sul calendario ogni mese d'ora in poi.

2. Annota qualsiasi altra cosa di importante nel tuo calendario che accade durante il mese prima che arrivi il tuo prossimo ciclo. Per esempio, osserva i cambiamenti nel tuo muco cervicale, che possono aiutarti a identificare quando stai ovulando e sei, quindi, più fertile. Nei giorni che precedono l'ovulazione e durante, il tuo muco cervicale diventerà spesso, chiaro ed elastico quando ti pulisci con un fazzoletto, simile all'aspetto e alla consistenza dell'albume d'uovo crudo, quindi evita i rapporti durante questo tempo.

3. Esamina le date sul tuo calendario (una volta che lo hai compilato per almeno tre mesi), così puoi calcolare la lunghezza media del tuo ciclo. Somma il numero di giorni che ogni ciclo è durato negli ultimi tre-sei mesi, a seconda di quanto tempo hai tenuto il calendario, poi dividi quello per il numero di mesi che hai usato nel primo calcolo. Per esempio, negli ultimi sei mesi, se le lunghezze del tuo ciclo erano: 27, 27, 28, 28, 27, 28, sommeresti quelle cifre, che fa 165, poi divideresti per il numero di mesi, che è sei; la tua lunghezza media del ciclo sarebbe 27,5 giorni.

4. Determina quali giorni del tuo ciclo sono i più fertili calcolando quando le tue ovaie probabilmente rilasceranno un ovulo (ovulazione) e, quindi, potrebbero essere fecondati da uno spermatozoo. Secondo Parents, una donna ovula a metà del suo ciclo, circa 14 giorni prima del suo prossimo ciclo. Ora che capisci il tuo ciclo e quando aspettare il tuo prossimo ciclo, puoi sottrarre 14 dalla data del tuo prossimo ciclo previsto per darti un'indicazione di quando ovulerai. Per esempio, se il tuo prossimo ciclo è previsto per il 27 dicembre, potresti aspettarti di ovulare intorno al 13 dicembre. Poiché uno spermatozoo può vivere fino a cinque giorni dentro il tuo utero, NHS Choices consiglia che se stai cercando di evitare la gravidanza, non dovresti avere rapporti con il tuo partner sette giorni prima del giorno previsto di ovulazione e un giorno dopo (un ovulo femminile può sopravvivere solo 12-14 ore).

5. Prendi la tua temperatura corporea ogni mattina durante il tuo ciclo, usando un termometro, e annotala nel tuo calendario per fornire un altro metodo di pianificazione familiare naturale. Dopo sei giorni, puoi calcolare la temperatura media del tuo corpo usando il metodo dato nel passaggio 3. Nei giorni che precedono e durante l'ovulazione, la tua temperatura corporea salirà per tre giorni consecutivi. NHS Choices consiglia che quando la tua temperatura scende di nuovo, è improbabile che tu possa concepire durante il resto del tuo ciclo perché l'ovulazione sarebbe finita quando la tua temperatura corporea è scesa.