Aumentare il testosterone dopo chirurgia prostatica: metodi sicuri e naturali

Cosa ti serve

• Pesi
• Cibi ricchi di testosterone

Istruzioni

1. Fai esercizio più frequentemente, specialmente sollevando pesi. Punta a più peso e meno ripetizioni. Cerca di trovare il peso con cui puoi fare cinque ripetizioni e fallo.

2. Riduci alcol (specialmente birra) e assunzione di carne. Inoltre, i fumatori dovrebbero provare a smettere.

3. Abbassa i livelli di stress prendendo tempo tranquillo per stare solo più spesso. Meditazione e yoga possono essere attività utili da intraprendere mentre cerchi di aumentare i tuoi livelli di testosterone.

4. Dormi e riposa molto. Un corpo sovraccarico di lavoro è cattivo, o peggio, di uno inattivo quando si tratta della produzione di testosterone.

5. Mangia una dieta ricca di cibi che aumentano il testosterone, come avocado, ostriche, fichi, noci (specialmente mandorle e pinoli), banane, sedano, uova, asparagi e pesce. Questi alimenti sono tutti considerati contenere vari minerali e vitamine essenziali per aumentare il testosterone e la libido.