Salute e malattia
Fai rotazioni addominali quando non stai digitando! Muovi la pancia dentro e fuori finché non sei senza fiato o senti lo stomaco che lavora. Ti sorprenderà quanto allenamento sia davvero. I muscoli dello stomaco inizieranno a dolere ma brucerai qualche caloria mentre sei seduto a leggere email, articoli o navigare su internet.
Scuoti ginocchia e piedi. Puoi fare questo passo anche se stai digitando. Questo aiuterà la circolazione e manterrà il tuo corpo in movimento. Gli allungamenti delle gambe sono anche raccomandati mentre lavori al computer per lunghe ore. Muovi le gambe dentro e fuori finché non senti che gli esercizi per le gambe stanno funzionando.
Fai esercizi per testa e collo quando puoi. Muovere la testa in cerchio ogni tanto ti aiuterà a rimanere sveglio e motivato. Puoi anche fare esercizi per le spalle muovendole in cerchio.
Allena i glutei. Mentre sei seduto sulla sedia della scrivania, contrai e rilascia i glutei più volte. Questo è raccomandato per quelli di voi che lavorano in un ufficio privato o domestico. Se sei un rappresentante del servizio clienti, aspetta che non ci sia nessuno in giro o riceverai sguardi strani.
Esercita i polsi. Quando non stai digitando sulla tastiera, fai esercizi circolari per i polsi. Questo ti aiuterà se hai dolore temporaneo al polso o sindrome del tunnel carpale.
Salute degli uomini