Sbloccare i Benefici dell'Accovacciata: Salute, Forza e Movimento Naturale

L'accovacciata è una posizione naturale che gli esseri umani stanno lentamente eliminando dalle routine quotidiane a favore dello stare seduti più spesso. Ci sono però diversi benefici associati all'accovacciata, essenziali per la tua salute. Accovacciarsi può renderti più forte e più comodo, e persino ridurre la probabilità di malattie come il cancro.

Parto Sano

Mentre la maggior parte delle donne giace supina con le gambe divaricate durante il parto, l'accovacciata è in realtà una posizione più efficace. L'accovacciata riduce il lavoro della madre facendo assistere la gravità al parto e lasciando che il canale del parto si espanda ulteriormente. Mette anche meno pressione sul bambino mentre passa attraverso il canale del parto, portando a una forma della testa più naturale. La posizione pizzica anche meno vasi sanguigni, portando a un parto più sano per la madre.

Minore Probabilità di Malattie

L'accovacciata allinea correttamente tutti i tuoi tratti intestinali interni perché l'accovacciata è la posizione naturale per la defecazione. Ad esempio, quando ti siedi invece di accovacciarti quando evacui, la tua valvola ileocecale (una valvola progettata per impedire ai rifiuti di rifluire nel tratto digerente) non fa una connessione solida tra colon e intestino tenue. I rifiuti fuoriescono sull'intestino tenue, dove possono causare problemi di salute come quelli derivanti da batteri E. coli.

Facilitare i Movimenti Intestinali

Stare seduti invece di accovacciarsi mette pressione nei posti sbagliati quando evacui. Pizzica i tratti che portano dal colon al retto, rendendo più difficile defecare. Per compensare, il corpo deve sforzarsi di più per completare i movimenti intestinali. Questo può portare a ernie ed emorroidi così come altri sforzi scomodi. In casi di stitichezza, accovacciarsi per liberarsi libera i passaggi nell'intestino e agevola il movimento dei rifiuti.

Fitness

L'accovacciata a scopo di esercizio può costruire muscoli delle gambe, tonificare lo stomaco e aumentare la flessibilità della parte inferiore del corpo. Con l'accovacciata, alleni quasi ogni muscolo dalle spalle in giù per mantenere equilibrio e posizione. Guidati giù lentamente e mantieni la schiena dritta quando esegui gli squat. Tecnica impropria nell'accovacciata può risultare in mal di schiena e altri infortuni, quindi fallo piano per garantire i migliori risultati. Tieni pesi quando esegui squat per benefici aggiuntivi.