Salute e malattia
Molti professionisti dipendono dalla voce per vivere. Canto, insegnamento, vendita, public speaking: sono solo alcuni lavori che richiedono una voce sana. Una buona qualità vocale non è essenziale solo in certe carriere, aiuta anche la comunicazione quotidiana, e migliorare la voce ti fa sentire più a tuo agio nel parlare. Un vocal coach può aiutarti a curare e migliorare la voce, ma ci sono passi che puoi fare da solo.
Cibi con certe vitamine mantengono la gola sana, altri stimolano le ghiandole mucose causando congestione. Alcuni sentono questo effetto col latte: certe proteine causano produzione e accumulo di muco. Formaggio, gelato e latticini possono influire sulla voce, specie se hai sensibilità o allergia. Vitamine A, E e C contribuiscono alla salute delle mucose faringee. Le ottieni con dieta sana ricca di cereali, frutta e verdura fresca.
L'alcol irrita la gola in vari modi. A contatto diretto, irrita le mucose causando eccesso di muco. L'effetto diuretico porta a disidratazione. Quando perdi liquidi, anche la voce si secca. Se bevi, fallo con moderazione e bevi acqua per limitare i danni.
Il fumo di sigaretta irrita la gola. Evita il fumo passivo e, se fumi, smetti. Non solo irrita direttamente, ma è legato a cancro gola e polmoni. L'inquinamento atmosferico può minacciare la voce: riducine gli effetti. Considera un purificatore d'aria interno per polvere e forfora, e fai attenzione all'inquinamento esterno (gas di scarico).
Se la voce è rauca o la gola dolorante, evita di parlare più del necessario e non cantare o gridare. Evita ambienti rumorosi: cercare di sovrastare il rumore affatica la voce. Considera un logopedista esperto in problemi vocali, che può consigliare tecniche corrette.
Salute della famiglia (generale)