Salute e malattia

Come controllare i tuoi Daydreams

Imparare a controllare il vostro sogni richiede tempo e pratica . La maggior parte delle persone trascorrono una media del 47 per cento delle loro ore di veglia pensando a qualcosa di diverso da quello che stanno facendo attualmente , secondo uno studio del 2010 effettuato da psicologi di Harvard . Quando sognare ad occhi aperti non si è addormentato , ma non siete del tutto in sintonia con la realtà . Svuotare la mente può aiutare molto a controllare i tuoi sogni ad occhi aperti . Molte persone lottano con la capacità di stare nel presente stato d'animo , soprattutto se sono procrastinare , annoiati , o fare qualcosa che non si sentono di fare. E ' importante sognare ad occhi aperti , questo è ciò che alimenta gli obiettivi , le ambizioni e aiuta a risolvere i problemi . E ' utile per imparare a controllare i tuoi sogni in modo da poter essere produttivi con il vostro tempo . Istruzioni
1

noti tuoi sogni ad occhi aperti . Questo è importante dal momento che molte persone non si rendono conto che stanno daydreaming fino a quando sono passati diversi minuti . Una volta che riconoscete la vostra mente vaga siete in grado di fermare questo sogno ad occhi aperti , se lo si desidera.
2

affermazioni ripetute , come ad esempio , "Sono nel momento presente . " Porta delicatamente la vostra attenzione tornare al punto in cui si desidera . Quanto più si è in grado di portare di nuovo al presente , meno vi ritroverete a sognare ad occhi aperti , perché sarete più in grado di controllare la vostra mente .
3

Prendetevi del tempo ogni 30 minuti per liberare la mente. Quando si cancella la tua mente , si ri- energizza . Chiudete gli occhi e concentrarsi solo sul proprio respiro per cinque minuti .
4

Capire che ora del giorno si ha più energia . Utilizzare questo tempo per essere più produttivi dal momento che è meno probabile che si deriva al largo in sogni ad occhi aperti . Salvare i tempi di inattività e periodi di bassa energia per risolvere i vostri pensieri e preoccupazioni .
5

Fare un calendario per il vostro giorno . Scrivete i vostri obiettivi con un tempo previsto per questa attività . Un programma vi aiuterà a mantenere in pista e diminuire le probabilità di pensieri inutili .
6

Tenere traccia su un foglio di carta quante volte vi accorgete che state sognare ad occhi aperti . Sarete in grado di capire ciò che è e non sta lavorando per controllare i vostri sogni ad occhi aperti .
7

Sviluppare una strategia per mantenere il controllo dei vostri pensieri coscienti per 50 minuti di ogni ora . Concedetevi 10 minuti all'ora di fantasticare come ti pare . Premiati per aver completato con successo un compito . Chiamare un amico , fare una passeggiata o mangiare uno spuntino sano .