Salute e malattia
I genitori iniziano lo svezzamento del loro bambino dal latte materno e iniziano a introdurre cibi solidi quando il bambino ha circa 1 anno. A questa età, tuo figlio avrà sviluppato le sue abilità motorie fini e sarà desideroso di usare la sua pinza appena padroneggiata per mangiare cibi di trame e sapori vari. Potresti voler introdurre un cucchiaio o altri utensili per mangiare intorno a questa età.
La frutta è ricca di nutrienti e ricca di vitamine e minerali essenziali per lo sviluppo del tuo bambino. Pezzi di frutta morbida come banane e pere mature sono il dolce o dessert perfetto. Prova a cuocere al forno frutta più dura come le mele per ammorbidirle. In alternativa, frutti di bosco come i mirtilli offriranno trame e sapori variabili.
Le verdure sono un'altra grande fonte di importanti nutrienti. Sperimenta con una vasta gamma di verdure per assicurarti che ottenga una gamma diversificata di vitamine e minerali. L'introduzione di nuovi sapori è importante per scoprire cosa piace e cosa no a tuo figlio. Piselli cotti, carote tritate e cimette di asparagi e broccoli sono tutte scelte sane.
A 1 anno, il tuo bambino diventerà sempre più attivo. I carboidrati forniranno l'energia necessaria per mantenere uno stile di vita attivo e sano. I carboidrati complessi da cereali integrali, grano integrale e riso integrale dovrebbero essere favoriti rispetto ai carboidrati raffinati e zuccheri semplici. I carboidrati complessi forniscono una fonte sostenuta di energia e prevengono livelli di zucchero nel sangue altamente elevati. Riso integrale ben cotto o pasta integrale sono ottimi finger food. Pane o bagel leggermente tostati sono alternative sane. Popcorn o gallette di riso semplici fanno ottimi spuntini.
Le proteine sono essenziali per mantenere e riparare muscoli e tessuto connettivo e sono un elemento essenziale della dieta per i bambini a questa età. Fette di uova sode o uova strapazzate sono un ottimo modo per ottenere proteine. Pezzi piccoli di pollo o pesce bianco sono altre buone alternative. Tofu e quinoa sono scelte vegetariane sane che offrono un buon contenuto proteico.
Salute dei neonati